减肥瘦身一定离不开控制饮食，但是控制饮食并不代表就一定要挨饿才能瘦，只要合理搭配饮食，在吃饱的基础上也是可以吃出营养吃出健康的，今天小编给大家推荐了四款健康瘦身食谱，下一餐就这么做起来吧。 织梦内容管理系统
食谱一、玉米减肥药排行榜第一名粥
原料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
制作方法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
减肥功效：玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，对于女生来说是很不错的，而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。 dedecms.com
食谱二：黑木耳红枣汤
原料：黑木耳、红枣、白糖。
制作方法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。
减肥功效：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。
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食谱三：油菜蘑菇
原料:油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐
制作方法:
1、起油锅,?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿群?爆香蒜片,下肉片大火翻炒;
2、肉片变色后淋入料酒、酱油,下入嫩蘑菇大火翻炒;
3、蘑菇变软后,先下油菜梗、再下油菜叶,继续大火翻炒;
4、待油菜变软变色,调入适量蚝油、盐、味精,大火收汁出锅。
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食谱四：菠萝莴笋沙拉
原料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱。
制作方法：将菠萝、莴笋、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。
减肥功效：菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸收的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪，新鲜的菠萝效果更是非常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。 织梦内容管理系统