冬天气温很低，我们出门都是穿上厚厚的棉衣，饮食上还喜欢吃肉，吃能让身体暖呼呼的食物，因为身体需要吸收能量来维持体温的恒定，抵御严寒。冬天羊肉、五花肉、火锅吃多了，身体的脂肪也长了起来。冬天适合哪些减肥运动减肥，冬天如果不减肥不控制体重，等到春天来了，身体就会胖一圈。所以，冬天也不能偷懒，要多运动。
1、跑步
冬天适合哪些减肥运动减肥，跑步是有氧运动之一，十分受大家的喜欢，我们在路上经常能看到正在跑步锻炼的人。冬天适合跑步吗，跑步一年四季都适合。冬天户外的气温低，有的地方还下雪，不方便跑步，可以在室内跑步。家里有跑步机，运动起来就更方便了。
跑步机上有很多的功能，你可以平地跑，也可以在斜坡上爬，就是提高坡度，就跟我们爬山一样，消耗的热量比平地跑多。跑步不要跑太快，可以先慢跑，跑个十分钟再增加速度，等到要结束了，先放慢速度跑十分钟再结束，给身体一个缓冲的时间。
需要注意，跑步一次时间不能短于30分钟，跑步前30分钟所消耗的是身体本来的能量，30分钟后身体的能量消耗完了，才会分解脂肪的能量。一次跑步跑一个小时是比较理想的，一周跑3次。运动结束后，会有饥饿感，因为运动消耗了很多能量。可以喝点温水来补充，不要去加餐，这样你就白运动了。很饿的情况下，吃一个苹果或一根香蕉，或一根黄瓜，选择热量低又能增加饱腹感的食物。
2、游泳
夏天大家喜欢游泳，可以消暑。其实冬天也适合游泳，冬天游泳消耗热量更多，因为要消耗能量来维持体温。冬天可以在恒温泳池游泳，不会太冷。游泳之前可以充分热身，可以更快适应水温，不容易在运动的时候抽筋。
冬天适合哪些减肥运动减肥，冬天跑步、游泳都是不错的选择。也可以跳舞、做瑜伽、动感单车等运动，一周安排3到4次运动，每次运动一个小时，再上饮食上注意，有利于你减轻体重，保持身材。