夏季减肥运动完喝什么饮料可以减肥,饮料推荐

关键词:夏季减肥运动完喝什么饮料可以
 
夏季减肥运动完喝什么饮料可以减肥,运动结束后,你会感觉口干舌燥,想要喝点饮料。很多人觉得白开水寡淡无味,更乐意喝一些功能饮料,或者冰饮之类。这其实并不适合减肥喝,功能性饮料中含有大量的糖分,容易长肉。而冰饮会刺激皮肤收缩,不利于运动后身体散热。推荐几款运动后可以喝的饮料,一起来看看吧。
1、温水
夏季减肥运动完喝什么饮料可以减肥,首选是温水。水本身没有热量,运动完喝一杯水,可以补充身体流失的水分,也能起到缓解疲劳的作用。不要以为炎热的夏天喝冰水解渴,其实温水要比冰水解渴,还不会伤身体。运动完不要一次性喝太多水,先喝200ml就差不多了,要小口小口的喝,这样身体更好吸收水分。

2、淡盐水
运动完出汗多,身体容易出现疲惫感,你可以喝一杯淡盐水,盐分可以补充能量,也能补充身体电解质。淡盐水就是在温水中加一点盐,别加太多,有一点点盐分就可以了。谈盐水喝多了也会咸,你喝200ml就行。还是不解渴,可以再喝100ml的温水。

3、茶水
茶水本身也是没有热量的,而且茶水多了一些茶的香味,更能被大家所接受。运动过后可以喝一些红茶,乌龙茶,可以起到抑制脂肪产生的效果。绿茶偏寒,肠胃不好的人要少喝。可以喝红茶养胃,也可以泡一些花茶,比如陈皮茶,荷叶茶,玫瑰花茶,红豆薏仁水。有的朋友喜欢喝酸酸甜甜的柠檬茶,柠檬会分泌胃酸,如果在空腹状态下,还是不要喝柠檬水或柠檬茶了。

夏季减肥运动完喝什么饮料可以减肥,不建议你去喝含糖的饮料,奶茶,咖啡之类,冰饮也不能喝,可以喝常温的矿泉水,温水,淡盐水,茶水等,来补充水分。

文章标签: