在夏季减肥，一定要在合适的时间减肥。夏季的太阳是很大的，紫外线也非常的强，如果是在大太阳底下减肥的话，不仅容易晒伤，还容易中暑，所以一定要在太阳没出来之前或者是下山之后在去运动减肥。
2、运动量
不要想着只要运动量多很快就能瘦下来。虽然运动量多消耗的热量也多，但是一下子消耗的太多是会导致体内的水分流失过多而造成体内脱水的。所以在减肥的时候一定要适量运动，不要一次运动太多。
3、穿的衣服要透气
夏天运动的话出的汗非常多，所以一定要穿那些透气性好的衣服。穿的衣服不透气的话，那么一直闷闷的很容易长痱子，而且汗排不出来，到时候在自己的身上变冷了，冷热交替，温度差又很大，就很容易生病。
4、不要大量饮水
运动的时候会有很多水分会被排出，所以运动完之后会觉得很渴，但是要注意，不要运动完马上大口大口喝水，这样是很容易导致体内的盐分丢失的，而且那时候心跳加速还比较快，一下子喝那么多水的话很有可能会刺激到心脏。
5、练完不要洗冷水澡
运动的时候热量很热，为了能快速讲这些热量散发出去，毛细血管就会扩张，一下子洗冷水的话，那就会刺激到毛细血管，严重的话很有可能会导致毛细血管破裂。
6、不要马上吃冰的东西
夏季吃点冰冰凉凉的东西，很舒服。但是运动完之后马上吃的话是会刺激到胃的。
好了，上面就是关于夏季减肥须知的相关内容，希望对大家有所帮助。