随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
白领男性如何有效预防肥胖？推荐男士瘦腹实用技巧。
繁忙的工作、沉重的压力与频繁的应酬，使得众多男士身材走样，不仅外观不再俊朗，更面临诸多健康隐患。那么，白领男士该如何有效预防肥胖呢？
为什么会发胖
长时间在办公桌前久坐，因工作节奏紧凑，运动量明显不足。
2、常在情绪低落时，依赖食物与酒精寻求慰藉。
3、压力之下，人们往往饮食失控、消化受阻，导致体重增加，进而更容易受到压力的侵袭，形成一种恶性循环。
4、常言道“心宽体胖”，认为胖是悠然自得的一种象征。心理学角度分析，此言不虚。这也是为何许多男士婚后，体重如同气球般迅速膨胀，原因之一便在于此。
5、男性体内通常含有约300亿脂肪细胞，随年岁增长，这些细胞逐渐增重。故而，多数男性自30岁起体重多有增加。同时，基因、荷尔蒙及减缓的新陈代谢亦开始作用于腹部。
男人发胖怎么办
以下运动助力男士抵御发福困扰，尤其是中年男性，每日抽出片刻时光锻炼，肥胖问题将不复存在。
1、木偶运动
此木偶运动专注于锻炼上臂及腰腹区域。初始动作需站立挺拔，随后张开双足，双臂平行伸展。弯曲肘部，左手指尖朝上，右手指尖朝下。随后，身体向左倾斜，右手向上转动，左手向下转动；接着，身体转向右侧，动作相反。如此交替进行数遍。
2、下蹲运动
下蹲动作有效强化臀部、大腿与背部肌肉。起始时，站稳并张开双脚，膝盖微弯。紧绷腹部与臀部肌肉，缓缓下蹲至最低点，维持姿势2秒，随后起身。反复进行数遍。
3、屈身运动
站立挺拔，双腿微张，双臂轻松搭于臀部，腰背挺立。身体从髋关节处缓缓前倾，保持姿势，从一数至十五。随后，继续屈身，直至双手触及小腿，确保腿部保持伸直。再进一步前倾，尝试让手掌触地，继续从一数至十。
男士大肚子怎么减
1、饭后多运动可以减肚子
众多中年男士餐后常悠然沙发，一坐便是夜深，腹围渐增。欲摆脱啤酒肚，饭后宜外出活动，如登山、骑行、游泳、打球，皆为良选。若嫌运动繁琐，可佩戴瘦腰腰带，轻松一系，即便久坐看电视，亦能助你收腰塑形。
2、遵循七分饱的饮食原则，男性可轻松告别腹部赘肉。
饮食宜适度，七分饱为佳。尽量避免摄入过多高热量、高脂肪食物，蔬菜和水果应占餐盘主要部分，方能巩固减肥成果。若饮食无度，腹部脂肪易堆积，减肥难度将大大增加。
3、指压法消灭男人大肚子
腹部脂肪的囤积，尤其是肚脐上方区域，是导致大肚腩的主要原因。在日常生活中，您可以尝试用手指轻轻按压腹部，保持15秒左右。若按压侧腹部，需将手掌弯曲，分别置于左右两侧腹部，沿水平方向轻柔按压，持续15秒钟。
4、涂抹按摩肚子法
追求速效减脂的大肚男士，不妨尝试使用凡士林或食用油辅助手法，于腹部轻柔按揉2~3分钟，随后以双手掌根顺时针方向进行腹部按摩。
5、多做健美操可以减肚子
时下，众多“大肚腩”男士纷纷踏入健身房，投身舞蹈世界。晚间一段健美操舞动，不仅消减腹部赘肉，更能全身动员，加速脂肪燃烧。持之以恒，约一个月，腹部轮廓即可显著缩小。详情可参考39健康网。
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