现在的人们越来越关注自己的体重，一来是因为当下社会大都以瘦为美，再者就是肥胖会危害人体健康。胖已经越来越低龄化了，因为如今的美食真的太多了，而且家家户户也不缺钱买吃的，想吃什么都可以很方便的买到，小学生都有不少胖子啦。但其实学生真的是比较容易减肥的，因为他们的作息都比较规律，那么作为学生如何减肥又快又有效呢？下面就让我来分享一些方法吧！
1、每天喝够身体所需的水
喝水会加快人体的新陈代谢，适量地多喝一些水对身体是有好处的，但是需要减肥的人，就要喝够身体所需的水，水量计算是身体公斤数*0.04，当然这里水不止表示白开水，还包括其它摄取的水分。如果不喜欢喝白开水，可以选择喝蜂蜜水或者是柠檬水，又能补充水分又能美容养颜，千万别喝奶茶，喝一杯今天都白减了，学生如何减肥又快又有效，就跟你没有关系了。
2、坚持运动
肥胖的原因主要是体内过多的脂肪堆积。通过运动可以在短时间内燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。除此之外，运动也可以锻炼我们的身体，提高免疫能力。特别需要注意一点，一定要坚持运动，选择有氧运动，每次要30分钟以上才有用，两天打鱼三天晒网可是达不到你想要的结果的。学生因为作息比较规律，可以选择饭后一个小时开始运动，这样也不会耽误了睡觉时间。
3、控制饮食
在减肥的时候，不吃高热量的食物和膨化食品，像炸鸡、薯条这一类。多吃膳食纤维含量高的食物，各种水果蔬菜。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对我们的消化有帮助。控制饮食主要是控制脂肪和碳水化合物的摄入，可以适当减少，选择吃一些富含蛋白质的食物。不要暴饮暴食，也不要节食。学生正是长身体的时候，需要各种营养补充，所以不要节食。少食多餐，吃7分饱，也是一种不错的选择。
4、规律作息
千万不要熬夜，因为是会影响我们的新陈代谢，学生就应该早睡早起，每天睡够8小时，养成良好的习惯。新陈代谢紊乱会导致体内的糖分和热量不能及时消耗分解，造成脂肪堆积，从而引起肥胖。所以，我们要保证规律的作息。
以上就是一些学生减肥又快又有效的方法。学生减肥不能只注重减肥的结果，而应该选择健康可靠规律的方法。