适合产后妈妈的减肥操
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
伴随着小宝宝稚嫩的啼哭声降临人间，妈咪那颗悬得高高的心终于得以安放。
回望自身，昔日曼妙的身姿已悄然逝去。俯首一瞥，映入眼帘的不再是脚尖的轮廓，而是那略显凸起的腹部。
产后新妈妈们，初期的腹部常显五个月孕肚般庞大，这源于子宫尚未完全恢复，持续膨胀。经过约318个月的时间，子宫将逐步恢复原状。
鉴于胎儿在母体子宫内发育过程中，腹壁肌肉承受过度拉伸，导致其弹性显著下降，腹部肌肉松弛状况严重。若不进行锻炼，腹壁肌肉弹性难以恢复。为促进体型恢复，产后尽早进行有助于锻炼腹部肌肉的运动，不失为一种简便、经济、高效且无副作用的策略。
美腹操
医学角度分析，锻炼并非产后恢复的必然选择，全凭个人意愿。只要身体状况允许，产后短短一两天即可开始。尽早锻炼腹部肌肉，有助于其迅速恢复往日弹性。
卧于床榻之上，双膝微弯，足底平铺于床面，双手轻抚腹部，缓缓进行深呼吸练习，腹部随之起伏，一胀一缩。
2. 平躺于床，双手轻托后脑，微微挺起胸腹，双腿并拢伸直，进行上下交替的律动，动作幅度由小渐大，速度由缓转急，持续进行约50个循环。
3. 平躺于床，双手紧握床头，双腿并拢向上抬起，膝盖保持伸直，脚尖尽力绷紧，力求双腿与身体形成90度夹角。抬起后稍作停留，再缓缓放下，如此循环，直至腹部感到酸胀。
4. 双手轻置于体侧，以掌心支撑床面，膝盖微弯，脚跟紧贴床沿，臀部缓缓上抬，保持片刻，随后缓慢下降，持续4秒，稍作休息后，再重复此动作。
5. 双手轻置于体侧，双膝尽力上抬，犹如踩踏自行车般交替蹬动，直至腿部感到酸胀沉重。
6.立于床沿，双手紧握床缘，双腿缓缓后移，身体挺直成一线，双前臂弯曲，身体缓缓下沉，保持两三秒，随后双前臂伸直，身体迅速抬起，此动作循环5至15次。
7.一腿稳立地面，承载全身之重，另一腿弯曲上抬，随之以稳固之腿连续跳跃，每轮20至30次，双腿轮换，直至肌肉酸痛。
8.于床榻之上跪坐，双手撑于床沿，胸部缓缓下沉，腹部紧绷内收，配合深长呼吸。随即将胸膛挺直，腹部用力膨胀，同步进行深长呼气。每日晨起与临睡前，各进行5至10次此动作。
9. 众所周知，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的佳选，简单易行，每日坚持5至10次，效果显著。
坚持健身操的锻炼，方能显现成效。每一次练习，务必全力以赴，将每一个动作做到极致。在运动过程中，要深刻感受肌肉的伸展与收缩，体验其力量之美。
温馨提醒：产后初期，身体各器官尚在恢复阶段，进行锻炼时请适度，切勿过度劳累，以免造成身体损伤。
产后收腹 五步纤腰按摩
涂抹纤体膏时，若能辅以恰当的按摩手法，效果将更为显著。按摩不仅是一种被动运动，更能促进排毒、淋巴循环，有效消减水肿与脂肪。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。