产后腰部减肥，孩子出生后，宝妈的腰上留下来一圈又一圈的赘肉，有的宝妈想要马上减肥，把赘肉减掉，这样的方法是不赞同的。宝妈刚刚生产完，身体十分的虚弱，减肥需要消耗大量的精力与能量，而宝妈们现在需要养精力，让身体恢复。
产后什么时间可以进行减肥
以顺产为例，产后一个月不建议进行减肥运动。可以在身体允许的情况下下床走动，活动身体。产后的第6周，身体恢复快的，可以进行减肥锻炼，但要选择运动强度低的，每次运动时间控制在30分钟到40分钟，不要运动过度，损伤身体。
产后2个月，可以根据身体情况，增加运动时间与强度，要循序渐进，不能着急。产后4个月，可以加大减肥的力度，在运动的选择上可以采用强度中等的运动，慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等。产后6个月，可以进行高强度的无氧运动，也能有氧运动跟无氧运动结合，运动时间延长到1小时以上。
产后恢复期如何饮食
产后腰部减肥，腰部的肥胖跟宝妈孕期补充太多能量有关，产后不建议进补过多，少吃油腻的食物，各种肉汤也要少喝。可以喝鱼汤，牛肉汤，鸡蛋汤等热量较低的汤类。产后可以多吃富含蛋白质的食物，可以给身体补充能量，帮助身体的恢复。鱼肉、鸡胸肉、大豆制品、鸡蛋、虾、牛肉等肉类，蛋白质丰富，脂肪含量低，适合减肥人士食用。肉类可以吃，但要适量，不能吃太多，一次食用100克到150克左右，晚餐要减少肉量，50克到100克。
多吃蔬菜水果补充纤维素，产后宝妈容易有便秘的烦恼，可以多吃蔬菜水果，这类食物中含有纤维素，进入肠胃后可以促进肠胃运动，帮助把肠胃中的垃圾排出，改善便秘问题。蔬菜的热量较低，可以多吃菜，少吃肉，适量吃主食，营养均衡，控制好热量。
产后腰部减肥，可以根据自己身体恢复的情况来增加运动的强度跟运动的时间，饮食上也要注意，营养要均衡，热量也要控制好。