产后减肥塑身,先找出肥胖的原因

前不久去看望了刚刚生产的朋友,她看起来胖了一大圈。没有怀孕前体重是110斤,怀孕之后增长了40斤,生完孩子体重还是140多斤。体重的增长成了她现在面临的困扰,她满脑子都想着做完月子之后就去减肥。产后减肥塑身应该怎么做,首先你得找出肥胖的原因。
 
怀孕的时候体重增长是正常的,毕竟一个人吃两个人补。不过有的宝妈生完孩子后,也就胖了几斤,跟没有怀孕前的身材差不多。有的胖了几十斤,可以说是胖若两人,这就是孕妇之间的参差吗?怀孕的时候,一些习惯会让你的体重快速增长。想要减脂瘦身,你得了解一些体重增长的原因在哪里。
 
1、怀孕的时候吃太多了
 
产后减肥塑身,产后之所于肥胖,跟你在孕期,做月子时饮食不节制有关。怀孕的时候,为了宝宝的营养,妈妈会吃许多东西,一不小心就热量超支。孕期可以适量增加营养,可也不要过量。不要以为怀孕为借口放纵自己,火锅、烧烤、麻辣烫、炸串、披萨等,哪些热量高,脂肪高就吃个不停,你不胖谁胖。孕期跟月子期不用节食,该正常吃饭还是要吃的,不过饮食得清淡,不要吃过于油腻的食物,少吃多餐,每餐吃七分饱,不要暴饮暴食。
 
2、运动量少
 
孕妇也是可以做一些温和的运动,可以增强体质,方便后期的生产。不过有的孕妈会在怀孕的时候放松自己,天天躺着、坐着,加上嘴巴吃个不停,这样体内的脂肪自然一天天在增长。在身体允许的情况下,可以去散步,游泳,做瑜伽等适合孕妇的运动,可以消耗吃进去的食物热量,控制体重的增长。哪怕你多站站也比躺着玩手机好。
 
3、孕期便秘
 
怀孕的时候容易出现便秘问题,加上缺乏运动,便秘会更加严重。如果不想办法去改善,肠道内囤积了许多的垃圾跟毒素,会让腹部变成肥胖,便秘型肥胖也是肥胖的一种。平时可以吃得清淡一些,多吃含有纤维素的食物,新鲜的蔬菜水果,粗粮,酸奶等,可以促进肠胃的运动,帮助排便排队。
 
产后减肥塑身,产前可以改掉一些坏习惯,控制热量的过多摄入,控制体重,这样你就不会长太胖,后期减肥难减了。

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