我们知道肥胖分为两种类型,一种是实质性肥胖另一种就是病理性的肥胖。不少肥胖者患者体重基数比较大,一般的减肥方法并不是适用于他们。一般来说,体重基数大的人在减肥时都是十分困难的。但是只要选对了方法,体重基数大的人是完全能够轻松减下来,所以不要再为自己乱吃药减肥了。那么大基数怎么减肥?
很多肥胖者都不理解,为什么自己体重基数很大,这是因为肥胖者的脂肪比例比正常人的要高,所以就算体重基数不是很大,减肥也很困难。因此,体重基数比较大的人群,在减肥时主要采用饮食控制和运动的方法来进行减肥。
当然,并不是说一味地节食就可以减肥成功了,还是应该用科学的方法,才是正确的方法。先是饮食，因为肥胖的人群吸收功能大,身体能量过剩,所以容易发福。所以在饮食上要尽量吃得有营养,同时还要减少摄入量。建议做到少吃多餐。平时饮食以清淡为主,多摄取一些蛋白质含量高的肉类、蔬菜水果。
另外就是坚持运动锻炼了，可以适当地做一些运动锻炼,比如每天可以去公园散步慢跑,打羽毛球、乒乓球等。还有运动锻炼要持之以恒,每天都要坚持才有效果的。
大基数怎么减肥?体重基数过大的朋友,减肥不适合选择节食,因为大基数体重的人会比较懒惰。如果想减肥,可以选择一些强度低的有氧运动,比如散步慢跑,游泳,跳绳等,每次运动时间不要低于40分钟。
体重基数大的人群减肥,首先要做的就是迈开腿,管住嘴。平时少食多餐,每顿只吃八分饱。平时少喝碳酸饮料,多喝水。然后就是加强锻炼,可以做俯卧撑和仰卧起坐,每天至少做两组,每组做20个。也要加强休息,避免熬夜。