一周速效减肥食谱 让你7天瘦7斤

  减肥期间饮食是最重要的,那么如何才能达到瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个7日瘦身食谱,帮助大家在一周的时间里体重能有一个明显的变化,那么就来看看我们应该怎么做吧。

一周速效减肥食谱 让你7天瘦7斤  

  星期一
  吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。
  运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。
  星期二
  吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。
  运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。
  星期三
  吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。
  运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
  星期四
  吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。
  运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

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