左旋肉碱要在运动的半小时前喝，而且是每次只能喝十毫升，不能喝太多，因为身体中如果左旋肉碱含量过高，会不利身体健康。左旋肉碱服用不能过量，不然会有副作用，比如虚脱和营养不良等，而且不能长期服用，喝了之后要搭配运动减肥的效果才好。
吃饭左旋肉碱就不吃主食吗，吃这个产品主要是运动，也是能够吃主食的，但是减肥期间，不建议摄入过多的热量，主食要少吃，减肥需要控制好饮食。还有就是，如果不想要吃市面上的左旋肉碱产品，也可以多吃比较瘦的红肉，比如猪肉和牛肉等，这里面也会含有左旋肉碱。
服用左旋肉碱后，要多喝水，而且需要在运动之前或者是早餐空腹前喝，不能在睡觉之前喝，这样才能有减肥的效果。毕竟这种物质本身就是脂肪转化为热量的重要辅助酶，是帮助脂肪代谢和燃烧的物质，搭配上有氧运动，效果会更好。
在服用的一个小时之后，要进行有氧训练，看自己的情况做适当的运动。如果只是喝左旋肉碱产品而不进行运动，那基本是没有减肥的效果的，所以在喝下左旋肉碱之后，一定要进行运动，不然就算白喝了。
所以对于吃饭左旋肉碱就不吃主食吗，大家可以正常吃，可以吃主食，不会有影响。减肥不要让自己过于饿肚子，容易伤害肠胃，而且过饥也可能会让自己吃更多，不利于减肥。