减肥中常见的2种误区,快来看看你是否都有!

在这个生活物质不断提高的社会,很多姑娘们的体重也随着增加,然后减肥就成了每个长肉妹妹必做的事情,可是妹妹们对减肥存在误区。

1、很多妹妹都这样认为一日三餐中,少吃一两顿饭,特别是不吃早餐是减肥的好办法,但是一天中只要有一顿暴食,就会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加,所以一日三餐应该正常饮食才对。

2、要减肥,就一直不能吃淀粉含量高的食物?淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4卡热量,淀粉能够加速食物在大肠中的排泄过程。

所以正确的减肥应该 是这样的:

1、减少热量摄取

吃东西要定时,吃营养丰富的食物,如水果、低脂食品与蔬菜,不要喝软饮料、酒类,可以喝水或茶。

2、在减肥中,增加热量消耗比减少热量摄取更重要,运动能提高新陈代谢,减少饥饿的感觉。

3、要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了,在吃饭时应细嚼慢咽。

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