随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
夜宵如此享用，既可满足口腹之欲，又无需担忧体重增加。
一、减肥并非仅靠夜间饮食调控即可达成目标，需综合多方面因素进行科学管理。
减肥之路漫长而需毅力，真正高效的减重之道，在于将减脂理念贯穿于生活的点点滴滴。如每日摄入的热量控制、维生素、蛋白质、脂肪等营养物质的合理分配，以及身体能量消耗与摄取的平衡，均不容忽视。若仅依赖夜间饮食控制，恐将导致情绪低落，反增体重。
二、若夜晚确实饥肠辘辘，那么选择何时享用夜宵最为适宜呢？
人体胃部消化之余，还需耗时一两个小时进行清扫。众多人在夜宵后次日常感消化不适，肿胀难耐，实因清扫工作未达标。若次日计划睡至八点，应提前七小时安排消化，再加两小时清扫，故宵夜时间宜控制在十一点前。当然，若选易消化食物，消化时间可缩短，宵夜时间可适当延后。
三、想吃夜宵又不发胖？
Point1、最佳选择：汤or粥or麦片
夜宵选什么佳肴？别误以为速食面便是最佳选择。有人或许想，速食面既便捷又简便，食用它似乎不易增肥。
实际上，方便面的油脂含量颇高，营养分布不均，热量也相当可观，一包方便面的热量就高达500卡。油炸食品更是高脂的代表，若想保持曼妙身姿，这些食物应尽量远离，更不宜作为夜宵食用。
Keepfit糖水以冰糖代蔗糖
品汤时宜少添糖分，若需增添甘甜，冰糖为佳，热量亦能显著减少。若偏爱市售糖水，不妨以清水稀释，降低糖度。
若糖水中汤圆等配料过多，热量难免超标。冬季宵夜，填腹保暖足矣，无需过于丰盛。不妨添入桂圆、枸杞、红枣等养生食材，既健康又养生。
糙米、麦片最适合Keepfit女人
糙米富含高纤维与钙质，低脂健康；麦片则兼具高钙、低脂，更添维A、B群及女性所需的铁质与叶酸。部分麦片无糖添加，是追求健康与营养女性的理想选择。
Point2、注意分量：1碗
汤与粥皆美味，但每次仅限一碗，其容量与家常饭碗相仿，切勿贪多或自欺。一碗粥约含100卡路里，以此为基准，其他食物摄入亦不宜超过此热量标准。
序号3、重要提示：请务必在享用夜宵后等待至少60分钟再就寝。
尽管这些夜宵热量不高，但若餐后即刻入眠，食物易积聚胃中，诱发肥胖。因此，建议您在享用夜宵后至少等待一小时再就寝。如此，既可满足口腹之欲，又无需担忧体重增加。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。