时尚舞蹈 在享受中瘦身

运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方,而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身,就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。

热辣莎莎舞塑身法

有人说 恰恰 太呆板,迪斯科太随性,华尔兹又太程式化,比来比去,似乎Salsa(莎莎舞)显得更加热烈奔放、欢快直率。如今,Salsa(莎莎舞)更是风靡了全世界,它的魅力跨越了地域,它的热情波及到了世界的每个角落。上个周末,笔者便带着极大的好奇心随朋友来到了位于瑞金一路向明中学内的 Salsa Shanghai Dancing Group 一睹了莎莎舞的热辣激情。作为一种拉丁风格的舞蹈,它热减肥产品排行榜情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,而与伦巴、恰恰等拉丁舞相比,跳莎莎舞的人也有更多率性发挥的空间。

像辣椒酱一样热辣的舞蹈

傍晚时分来到莎莎舞教室,还未进门,便已听到了热情奔放的莎莎舞舞曲。踏入教室后发现,来此学习莎莎舞的学员们早已迫不及待地随着舞曲扭腰跨步了起来。而莎莎舞的教练Shirley和Bob也搭配默契地给学员们做起了动感撩人的舞姿示范。

Shirley向笔者介绍, Salsa 来源于西班牙语,是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而Slasa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常 热辣 。如果要给莎莎舞一个定义,Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈,以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。

催生爱情的魔法舞蹈

莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞,讲究两个人的配合和默契,所以也有人把莎莎舞称为 催生爱情的魔法舞蹈 。

如今,它越来越受到白领人士欢迎。在上海,莎莎最早出现在酒吧内,当时大部分人对莎莎舞还缺乏了解,但真正来到酒吧,却又会被那种热情吸引,情不自禁地舞动起来。后来,莎莎舞逐步从酒吧走入了健身房,人们发现,与一般的拉丁舞不同,莎莎舞非常简单易学,大约学习一两个月,便能在派对上跟着音乐翩翩起舞。而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力,让人变得愉快而放松。

搭档间的默契很重要莎莎舞的课堂上,Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中,他们将舞会上高手们复杂的舞步,简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作,那么就掌握近80%的Salsa舞步伐。

基础二班,就是进入了两个人拍挡的阶段,这是一个非常有趣的阶段,教练会教男士如何 划翎子 ,也就是给女士信号,和这个信号表达的意思,女士又要如何 接翎子 ,跟随舞步,有时拍挡一个眼神就是叫你转身。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动,将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说,在南美洲,拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。空气顿时弥漫起Fiesta(拉丁语:街头派对)的欢悦气氛,激情瞬间引爆。

小贴士

舞蹈音乐:铜管乐、合成乐舞曲,明快的笛子吹奏曲。

舞蹈技巧:节奏强烈的双人舞,舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转,用脚打出节拍,身体各部位随节拍柔软扭动。

着装:晚礼服、套装、休闲装均可,但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。

舞者:厌倦了独舞,喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女士和男士。

踢踏舞 时尚减肥新方法

踢踏舞,一种以双脚律动为主的舞蹈,众人舞动时,时而似骏马奔腾,时而像行云流水般的踢踏声,让人享受到美妙的韵律和强烈的表现力,并成为一项训练个人仪态、提升体质的大众健身方式。

step(走步)

在行走中重心从一只脚转换到另一只脚,重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。

stamp(跺步、顿走步)

与走步相似,但重心落在全脚掌上(前脚掌和后跟同时),包括双脚重心的转移。

touch(触步)

这个动作可以发出象走步的声音,先后运用后跟和前脚掌,但没有重心的转换。

stomp(跺步、顿步)

因为运用全脚掌而使发声与顿走步相似,但没有重心的转移。

brush(前擦步)

脚部向前擦出,用前脚掌擦击地面并马上离开地面。动作可以是发自膝盖的小腿动作,也可以是发自胯部的动作。这个基本步也可以交替使用前脚掌和后跟,以及用前脚掌金属片的侧面去发出不同质感的声音。

back(后擦步)

同前擦步,但脚部是向后擦回。

scuff(拖滑步、拖擦步)

与前擦步相似,但用后跟去擦击地面。

heel(后跟步)

重力支撑腿的后跟落地。

heel drop(后跟落步)

动力腿的后跟落地。

toe(前掌步)

重力支撑腿的前脚掌落地。

toe drop(前掌落地)

动力腿的前脚掌落地


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