喝什么牛奶减肥 什么时候喝最好

    温馨提示: 说道牛奶减肥,多数人肯定都是抱着怀疑的态度。牛奶本来是营养品,怎么到能减肥了呢?不管您想如何减肥都不能少了奶制品,但是喝什么牛奶能减肥呢?

  说道牛奶减肥,多数人肯定都是抱着怀疑的态度。牛奶本来是营养品,怎么到能减肥了呢?不管您想如何减肥都不能少了奶制品,但是喝什么牛奶能减肥呢?

  喝低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶都是不错的选择。

  因为牛奶中含有一种可以促进肌肉生长的氨基酸,在一般情况下,如果你减掉体重的三分之一是肌肉,而氨基酸且有助于肌肉的生成。在你食用奶制品以后,你就可以更多的减掉脂肪而不是肌肉。

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  一项新的研究指出,钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果,但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法:钙(尤其是从奶制品中摄入)有助于控制体重和脂肪。

  建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2~3小时喝下,有利于睡眠质量。

  虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素c含量较低,因此,必须从其他食物中补充。营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果。奶制品是很好的减肥产品,晚上喝牛奶令你减肥事半功倍。

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