郑多燕减肥大腿臀部 减肥就是要动起来

现在得很多上班族都是会坐在办公室里一动不动，整日对着电脑工作，所以就很容易出现 腹部，以及臀部肥胖的问题。有些女性朋友说，我明明就没有出很多，为什么肚子和屁股那么大呢？这个跟你平时的一些生活习惯有着很大的关系。久坐、不运动都是其中的诱因。所以想减肥的姐妹们赶紧动起来吧！我们今天就给大家推荐当下比较火热的郑多燕减肥大腿臀部运动。 如果喜欢网上冲浪、看视频的小伙伴们，肯定对郑多燕不陌生。她平时都会通过视频的方式教大家很多健身减肥的运动。今天我们就先来看看郑多燕减肥大腿臀部运动具体的做法。
 
侧身运动：
 
一是先将我们的身体侧躺，然后右手臂伸直手心向下，再把头枕在右手臂上边，把左手放在胸前，支撑住身体。
 
第二将左腿抬高至高于臀部高度，把脚尖绷直，这样保持在20秒左右即可慢慢恢复原形。
 
 
第三将右腿抬高至双腿并拢，然后双腿悬空，右腿慢慢落回地面。
 
第四将身体还原，然后换方向重复动作，重复大概在15-20次便可稍作休息。
 
仰卧下身运动：
 
一是先在地面上仰面躺下，然后双手紧贴大腿两侧，再将双腿并拢，用力吸腹然后慢慢抬起双腿。
 
第二把双腿抬高至与身体保持90度，并且保持以上动作20秒左右。
 
第三弯曲膝盖，将大腿紧贴至前胸，再让脚底朝天花板。
 
第四慢慢抬起双腿，把身体恢复躺平状态，重复动作15遍即可稍作休息。
 
 
那么关于郑多燕减肥大腿臀部运动方法今天我们就为大家解析到这里。想瘦的姐妹们赶紧跟着动起来吧，祝大家都能有个健康的体态和完美的身形。