土豆快速减肥法2周就瘦
吃土豆也能减肥+不错,价廉物美的小小土豆可是减肥标兵哦。 土豆快速减肥(冬季减肥吃什么好)法土豆快速减肥(减肥吃什么好?
)法土豆快速减肥法可以让我们在2周内,从中......土豆快速减肥法土豆快速减肥法可以让我们在2周内,从中改善我们身体的亚健康状态。
那么,怎么做呢?
今天小编给大家介绍下土豆快速减肥法。
1、番茄土豆丝材料:1个中型马铃薯、3颗水芹、1根青椒(青椒的功效与作用)、半斤木耳、4只洋葱(洋葱的功效与作用)。做法:
1.将马铃薯切块,放入水中煮熟后捞起,把皮剥掉,然后切成小丁状;
2.用水芹菜(芹菜的功效与作用),洗净后切成细末备用;
3.横切土豆成碗,将切好的土豆粒放在盘子中间,再加入辣椒油、盐和白胡椒粉调拌匀,将拌匀的土豆泥倒上去,与色拉油拌匀即可食用。
效果:具有很好的饱腹感,适合大胃王减肥食用。
2、鸡肉土豆火腿沙拉材料:2杯鸡胸肉,1份生菜,
1.5g低脂蛋黄酱,适量番茄沙司,黄瓜片,或生菜叶少许;1汤匙橄榄油,适量盐,少许胡椒粉。做法:
(1)鸡胸脯肉放入盐腌15分钟;
(2)把蛋黄酱搅匀做蛋液;
(3)用剩余的蛋白打散备用;
(4)将蛋黄抹上表面;(5)用剩下的一半打散的蛋清和一层部分酪蛋白调成环状;(6)在蛋壳上涂上一层橄榄油,轻轻抓一下鸡肉,再撒点黑胡椒粉;
(7)用保鲜膜裹住土豆丝,并挤去多余水分;
(8)在碟上铺上锡纸,放上烤箱;
(9)大约20分钟后取出;
(10)烤盘上铺上锡纸,放上蒸鱼片及煎蛋;
12)先放上烤箱,180度,10分钟后取出,在另一边再烤,以180度烘烤约5分钟后取出。
效果:鸡肉土豆火腿沙拉,是营养专家们的最爱之一。因为它不仅含有高达70%的每100克脂肪,同时还含有钠元素、铁和B
1、b
2、b6等,营养丰富。
另外,土豆含有丰富的钾元素,可以缓解因摄取过量的钠而引起的水肿。西兰花土豆汤材料:2个土豆、3~4棵芦笋、4个樱桃(俗称猕猴桃)、2个绿椰子碎、2～3勺盐、鸡精、黑胡椒、橄榄油。做法:
1.把土豆和红甜椒洗干净后切成小圈,然后切碎;
2.锅中放油,小火加热至七分热时,把芦笋放进去翻炒三分钟左右;
3.倒进土豆和红甜椒碎炒2～3分钟,加入所有东西拌均匀调味,最后加黑胡椒调味即可。
效果:土豆不仅有很好的营养,而且还是很好的瘦身食品哦。这套土豆快速减肥法简单易做,适合所有人吃,