肥胖对于爱美人士来说是一件苦恼的事情,因为肥胖不但会影响到自己的外在形象,而且还会对身体健康造成很大的威胁,因此减肥就成了许多人都在做的事情,减肥的方法有很多,可是有些人不知道减肥食谱,今天就给大家收集整理了一些6日快速减肥食谱。
快速减肥食谱:
第一天:早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤面包、糙米含有大量的碳水化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能协助消弭浮肿,迅速恢复精神。
第二天:早饭:1只煮鸡蛋、一大碟西红柿汁、黑咖啡。午餐:1份扬州炒饭、紫菜蛋花汤、橘子苹果。晚餐:1碗日式荞麦面1碗、1小盘水煮青菜、1颗猕猴桃。
第三天:早餐:1罐八宝粥、1小把坚果。午餐:1个馒头、1杯酸奶。晚餐:2根绿豆薏仁粥。夜宵:一份蔬菜水果汤。
第四天:早饭:1个紫薯、1碗玉米浓浆。午餐:1碗白米饭、1碗菠菜牛肉、1碟香菇豆腐汤。晚餐:1小碗小米稀饭、1份胡萝卜烧肉丝。
第五天：早餐:1个包子、1杯牛奶燕麦粥。午餐:1份凉拌黄瓜、1碗糯米饭。晚餐:1大碗南瓜粥、1盘番茄蛋羹、1份腐乳空心菜。
第六天:早餐:1瓶豆桨、2块烤面包、1个香蕉。午餐:1份凉拌西兰花、1碗乌龙茶。晚餐:1小碗红枣枸杞乌龙粥。
想要减肥的话,要合理饮食,忌吃热量过高的食物,平时要多锻炼,每天坚持跑步、跳绳,这样能够加速人体的新陈代谢,达到减肥的目的。