我们都知道，依靠减肥药来减肥往往都是有副作用的，所以大家尽量不要服用减肥药来减肥。那么如何才能不吃药减肥快？其实有很多的方法，接下来就给大家分享5个方法，让你健康快速瘦下来。
一、饮食注意细嚼慢咽
在吃东西的时候，不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每吃一口食物咀嚼15下左右，这样不仅能够时你更加能够品味到食物的美味，并且能够增强饱腹感，达到减肥的目的。另外，我们可以采用小碗碟盛食物，饭前先小口喝些汤，这样也有助打造纤细身材。
二、饮食三高三低
三高指的就是高纤维、高维生素、高蛋白；三低指的就是低盐、低糖、低油。饮食做到三高三低，那么有助于体内的废弃物排出，达到健康减肥的目的。
三、告别夜宵与火锅
如何才能不吃药减肥快？一定要戒掉夜宵并且尽量不要吃火锅。很多人都喜欢吃火锅，但是它的热量很高，所以想要减肥需戒掉，或是聚会一定要吃火锅，那么吃火锅前可以多吃一些水果或是高纤低脂的食物。
四、早餐午餐吃营养
其实减肥的时候，对于早餐与午餐没有必要太过于克扣，这两餐是我们一日活动热量供给的主要来源，应该吃得营养吃饱一些，只要不是过于油腻就好，想要减肥关键是要克扣晚餐，晚餐的时候要少吃。
五、跟食物保持距离
想要不吃药减肥，那么我们不要将零食囤在家中，另外可以使自己忙碌起来，转移对想吃食物的注意力，跟食物保持距离，不要看见它，那么有助于你快速减肥。
关于如何才能不吃药减肥快，大家只需采用上述5个方法，那么就能够让你在不吃减肥药的情况下也能够快速达到减肥的目的。