月经期也就是大家俗称的姨妈期，这个期间是女生很特殊的时间，月经期不宜剧烈运动，而且抵抗力低下，在这期间是不建议减肥的。但很多爱美的女孩子为了保持好身材，还是会在这一时期减肥，那么，在姨妈期怎么快速有效减肥呢？下面这三个方法，你值得尝试。
1、少量运动
在姨妈期间如果找到合适的方式方法，是可以很好的减体重的。大家都知道，姨妈期不宜剧烈运动，但可以适量的少量运动，少量运动可以减缓月经带给我们的痛感，比如说，可以进行适量的手部拉伸、打太极、普拉提，或者是散步慢跑等。
2、注意饮食
姨妈期怎么快速有效减肥的一个很有用的办法，就是控制饮食，姨妈期的饮食是很有讲究的，不能吃寒凉、辛辣刺激的食物，避免对我们的身体健康造成影响。在姨妈期减肥可以从饮食方面入手，不节食，不暴饮暴食，多吃高蛋白食物，保持身体的摄入足够的营养，少吃糖分高的食物。
3、保持心情愉悦
女生姨妈期情绪波动较大，容易变得烦躁，这是我们身体的激 素水平在发生变化引起的，这时候如果调理得好对减肥是很有用的。我们在这期间应该保持心情愉悦，不要被一些小事影响心情，不要有太大压力，减少流泪次数，对出门散步，呼吸新鲜空气，这对减肥来说也是很重要的。
以上是为大家总结的在姨妈期怎么快速有效减肥的三个好方法，如果你还在为减肥而烦恼，刚好又是姨妈期，不妨试一试这三个方法。除此之外，在姨妈期减肥要注意多休息，早睡早起，不熬夜，养成好的作息习惯，合理饮食，保持心情愉悦，减肥自然是水到渠成的事情。