有一类人食量不大，平时也偶尔进行运动，可是他们身体的肉总是不断在增长，让人头疼不已，这种情况属于虚胖。因为气血虚弱引起的肥胖，身体的基础代谢低，消耗的热量少，使得体重在不断的增加。适合虚胖人士的简单快速的减肥方法了解一下。
1、增加运动量
简单快速的减肥方法就是增加运动量，虚胖人士气血体弱，身体的基础代谢慢，消耗的热量少，那么就得靠运动来消耗剩余的力量。虚胖的人身体的肉食比较软的，说明肌肉中脂肪含量多，肌肉力量不足，只有靠运动来消耗脂肪，增加肌肉的力量，身体才会变得紧实强壮。
运动可以改善身体虚胖的情况，运动可以促进血液的循环，肠胃运动，有利于把身体中的毒素排出。肠胃运动快，有利于吸收食物中的营养补充身体中的血气。晚上吃完饭后，休息一下，外出进行体育锻炼，打球、跳舞、游泳、竞走，都是可以的，天天锻炼一个小时，不仅可以瘦身，还能增加你的身体。
2、多吃利尿消肿的食物
虚胖人士体内积蓄的水分比较多，容易出现浮肿，因为水分没有被代谢掉而留在身体中。平时可以多吃一些利尿消肿的食物，如冬瓜、薏仁、荷叶、红豆、莲藕等，排出体内过多的水分，改善身体水肿的问题。
3、睡觉别喝太多的水
晚上喝水太多，早上起来会发现脸比较大，这是脸部出现水肿了，水肿会让你显胖。如果喜欢喝水的话，尽量放在白天喝，睡觉前一个小时还是不要喝水了。口渴的话，可以喝几口，滋润口腔，不要一下子就喝一杯，喝个不停。
4、少吃甜食
甜食中含有许多糖分，会让身体中的血糖升高，刺激体内的胰岛素生成，把糖分转变为脂肪。虚胖人士本就代谢慢，吃甜食多代谢不掉，更容易肥胖了。奶茶、冰饮、汽水等也要少吃，尽量不吃。吃多了会增加你的减肥难度，让你越减越肥。
适合虚胖人士的简单快速的减肥方法就介绍到这来了，希望对大家有所帮助。