产后减肥健身操 三种健身操推荐

说到产后减肥,很多宝妈第一时间想到的是少吃点或者不吃饿肚子。其实产后减肥做健身运动是较快的燃脂方式,做健身操就是一种不错的选择。下面是整理的产后减肥健身操内容,一起来看一看吧。
 
 
一:请先保持仰卧的姿势,双手放在自己身体两侧,手掌朝下,双脚并拢伸展。这时两脚慢慢向上抬起。从里面45度的角开始慢慢地放在下面,让身体和90度看看就可以了。建议减肥的人每天坚持运动,每次做8到10次,一套健身操需要做45~60分钟,才能有效燃脂。
 
二:首先以仰卧的姿势,双手放在头下,手掌向上举起。另外,请将两腿并拢,笔直伸展。这时,慢慢地抬起双腿。这个时候的姿势是为了保持身体和90度,在空中做花环的动作。请慢慢增加环的宽度,注意不要接触地面。最后慢慢缩小宽度,恢复原来的姿势。建议减肥者每天坚持运动,而且顺时针注意5次,逆时针5次。
 
三:以仰卧的姿势,双手放在身体两侧部分的手掌下,两脚并拢伸直,然后慢慢向上抬起,从中抬起45度的角,两脚交叉,回答前面就在下面。每天重复8到10次。如果继续运动的话,可以达到瘦腹部的目的。
 
不同的健身操具有不同的减肥功效,上文推荐的三款健身操,希望大家喜欢。在做减肥健身操的前后,需要做好热身和拉伸,能有效活络筋骨,避免拉伤。在减肥期间,需要注意饮食的控制,少吃高热量的食物,尽量选择低热量高能量的食物,养成良好的饮食习惯。

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