咖啡是现在很受大家欢迎的一种饮品,它不仅有提神醒脑的作用,还有很好的美容养颜的作用。咖啡中含有的因子具有分解脂肪的作用,所以喝完咖啡后人体会发热,从而燃烧脂肪达到减肥的作用。除此之外,喝咖啡还可以促进肠胃的蠕动,对便秘也有很好的治疗效果,所以喝咖啡+运动瘦身法也受到很多朋友们的青睐。
一、喝咖啡瘦身法的好时间
午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行。
二、喝咖啡瘦身法的要诀
1.不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
三、搭配运动的方法
1.快步走10-15分钟,热身10分钟,再慢慢增强速度。快走是更佳的燃脂方式,一天只需达到一定的速度就行了。
2.健身操:在有氧运动之前喝杯咖啡,可以提高脂肪的燃烧率,让减肥事半功倍。
3.游泳:在水里走路消耗的卡路里比在陆地上多得多,而且肌肉能得到很好的锻炼。
4.简易按摩:在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,以打圈的方式按摩。在洗澡时按摩较好,可以有效地促进血液循环。
5.用煮过的咖啡渣按摩可有效地消除脂肪堆积。