新陈代谢是什么？研究显示:人在日常活动中,要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温, 人体的新陈代谢水平会随着时间的变化而变化。因此,在不同的时间段内,其能量代谢水平也会存在一定的差异。
在这一时期,人体主要靠消耗食物中的营养物质来供给能量,维持生命活力的正常进行;但在休息状态下,身体主要靠燃烧脂肪、调节体温、排泄废物等功能,这时候能量也会保持一定程度。在这一段时间内,能量的摄入、贮存和释放过程会受到这些因素的影响,通过能量平衡,来控制身体的能量储备;在这种情况下,人体的新陈代谢水平会更加平稳,因为能量储存会减少一些,而排汗、出汗、皮肤表面温度就会降低,从而有利于能量消耗。
此外,人体的肌肉消耗能量也更多,这是通过肌细胞产生的热量多于血液中的热量。在这个时候,人体的代谢水平会得到提升,因此,人们在一天24小时里需要摄入足够的热量的食物来保持机体正常运行。
为了保证身体健康,在饮食方面应遵循这些原则:
1.合理安排一日三餐。早餐要吃好,午餐要吃饱。午饭要吃饱,晚饭要吃少。早饭要吃得丰富,午饭可以吃到6分饱即可。晚饭要吃的少,可以喝点粥、吃个水果即可,不要吃过多的甜食和零食。
2.多饮水。每天喝够八杯水,这样对维持机体代谢水平、肠胃消化、肝脏等功能都是很有帮助的,而且还能给人带来饱腹感,避免过度进食。
3.多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等,对人体健康十分重要,而且蔬菜水果中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动,减少食物在体内堆积,避免糖类、脂肪物质转化为脂肪储存,有助于减肥。