夏季减肥食谱午餐吃什么，夏季午餐的减肥食谱应该注重清爽、低热量、富含水分和营养。与晚餐食谱不同的是，由于下午我们仍处于一种活跃的劳作状态，需要补充体力，因此不能太过简单。以下是一些适合夏季午餐的减肥食谱，帮助你在炎热的天气中保持健康和减肥目标。
1、鸡肉沙拉
配料：鸡胸肉、混合生菜、番茄、黄瓜、红洋葱、胡萝卜等。
做法：烤熟鸡胸肉切块，将各种蔬菜切成适合的大小，可以添加一些坚果(如杏仁、核
桃)，用少量橄榄油和柠檬汁调味。
优点：提供高质量蛋白质、膳食纤维、维生素，低热量，清爽可口。
2、凉拌海鲜粉丝
配料：虾仁、蟹棒、粉丝、彩色蔬菜(如胡萝卜丝、黄瓜丝、紫甘蓝丝)、薄荷叶。
做法：将虾仁和蟹棒煮熟，粉丝烫熟，蔬菜切丝，拌在一起，可以加入一些橄榄油和醋再撒上薄荷叶。
优点：低脂、低热量，富含蛋白质、膳食纤维，适合清凉解暑。
3、糙米鸡肉蔬菜卷
配料：糙米饭、鸡胸肉、彩色蔬菜(如胡萝卜丝、黄瓜丝、紫甘蓝丝)、生菜叶。
做法：将糙米饭、烤熟鸡胸肉、彩色蔬菜卷在生菜叶中，可以加上一点酱汁。
优点：提供复合碳水化合物、蛋白质，蔬菜提供膳食纤维和维生素。
4、冷面拼盘
夏季减肥食谱午餐吃什么？还可以吃冷面拼盘。
配料：冷面、煮熟的鸡蛋、番茄、黄瓜、熟透的西瓜块、芝麻、香菜。
做法：将冷面煮熟、冲洗凉水，再加上切块的番茄、黄瓜，放上切好的鸡蛋，之后撒上一些芝麻和香菜。可以根据口味添加一点酱汁，例如酱油、醋、辣椒油等。
优点：低热量、富含水分，提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。
夏季减肥食谱午餐吃什么？以上几种食谱你更喜欢哪一种呢？赶紧试一试吧。