经期吃一物,胸涨一罩杯,疯狂减小肚子

 

在我还没有开始减肥前,我一直有个疑惑,为什么明明牛油果这么油腻,含有这么多的脂肪,却会被奉为减肥圣品?

为什么并不好吃却是最受宠的明星水果!这个疑惑终于在最近解开了,而且因为这个谜团的解开,让我在五天内瘦了3斤,3斤哦!

要知道,我跑了十天步,最终也才瘦了1斤哦!!!究竟是什么情况呢?待我娓娓给您道来~

其实你把牛油果当成一种普通水果,当作饭后水果抑或下午茶,一天吃1-2个,其它的三餐还是该吃肉吃肉,想吃甜点就吃甜点时。

那么,牛油果真的只会让你更胖,因为据说一个牛油果所含的脂肪酸,可以满足一个165cm女生一天所需的油脂。

意思就说,你吃了一整个牛油果,意味着你一整天不需要摄入任何其他油脂了,多了就变成你身上的脂肪了!

那么,什么情况下他能成为减肥圣品呢?其实好物姐也是受到一篇《康熙》的启发,我们说减肥七分吃、三分运动。

不是说非要你吃的份量比之前少很多,而是热量比之前少很多。于是,很多人就想水果蔬菜热量很低啊!那我们就吃这些就好了。

没错,只吃低热量的水果蔬菜,确实可以让你快速瘦下来,但:他会让你瘦得不健康一旦复食会反弹更重要的是,光吃这些你极容易饿啊!!

1

牛油果的营养价值

随着营养健康知识的普及,越来越多的人对美食的要求不仅仅是色香味,还注重食物的营养健康,牛油果因其较高的营养价值受到很多人的青睐。

丰富的营养价值使得牛油果备受追捧,也因此被称作“健身神果”,适量食用牛油果,能给你的身体带来很多好处。

2

保护肠胃,防止便秘

丰富的膳食纤维不仅能够延长饱腹感,还能促进肠胃蠕动,保护消化系统,具有通便、防止便秘的作用,经常食用牛油果能改善消化不良和便秘状况。

3

美容护肤

牛油果含有丰富的维生素、胡萝卜素和植物油脂等,它们对皮肤有益且易被吸收。因为具有护肤、防晒的作用,牛油果已经被广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中。

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保护心血管,预防癌症

当从食物中所摄取的不饱和脂肪酸长期不足时,很容易诱发心血管疾病,而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%,经常吃牛油果有益于心血管的健康,预防癌症的发生。

牛油果的各种小技巧

- 1.如何挑选牛油果 -

挑选牛油果时,主要采用“看”和“捏”两种方法。

  • 外皮是青绿色的且用手轻捏没有任何反应,这便是未成熟的牛油果,一般需要放置5-7天才能食用。

  • 外皮是深绿色的且用手轻捏,果肉会稍微凹陷,这便是成熟的牛油果,最好尽快吃掉。

  • 外皮是暗黑色的且用手捏,果肉凹陷没有弹出来,这就是过分成熟的牛油果。

如何切开牛油果

1. 将牛油果对半切开并去核。

2. 用勺子将半个牛油果的果肉挖出来放进搅拌机中。

牛油果不仅保证了必须脂肪酸的摄入,而且每吃一次,真的可以能有半天的时间,不再有饿的感觉了!!而且每天只吃半个牛油果的话热量,其实也就100大卡左右。

现在明白了吗?牛肉果减肥是建立在配合低卡套餐的基础上。如果你决定了用吃水果套餐来减肥加入牛油果,可以让你更有饱腹感,而且让你瘦的更漂亮!
 

牛油果+虾仁+各类蔬菜

用料

牛油果、虾仁、紫甘蓝、杏仁、橄榄油、油醋汁

做法

1、虾仁腌制20分钟,生菜、紫甘蓝洗净待用;

2、鲜虾下锅煮熟,捞出去壳;

3、牛油果去壳,去皮,切小块;

4、将橄榄油、油醋汁,混合放入材,搅拌均匀即成。

牛油果+白糖

必须强烈推荐!冰淇淋一样的口感!

用料

牛油果、白糖

做法

1、牛油果切半,去掉中间的核,用小勺子把果肉挖出来切成大块。

2、加入适量白糖(20g左右),充分拌匀。

3、如果要直接吃就选冷藏过的牛油果。

4、不急的话做好了可以放冰箱冷藏2小时再吃。

5、冰凉绵密的口感,真的像在吃冰淇淋一样!

6、一定要选比较熟的牛油果,这样拌起来也方便,口感也好。

牛油果“刺身”
 

用料

牛油果、三文鱼、日本酱油、柠檬皮纳、芥末

做法

 

1、三文鱼和牛油果切厚片。

2、一片三文鱼上面叠一片牛油果,再叠一片三文鱼…

3、这样一层一层地摆好。

4、挤一点柠檬汁上去,防止牛油果氧化。

5、准备好青芥末和寿司酱油。

6、吃的时候一定要一片牛油果配一片三文鱼一起吃!!

7、牛油果瞬间变身三文鱼的口感!