冬季1周瘦身食谱,不运动、不挨饿也瘦!

爱美之心,人皆有之,现代对女人的要求越来越多了,如何保持苗条的身材,如何更好的减肥是大家一直头疼的问题,今天小萌就为大家介绍一些减肥的方法,主要的是减肥吃什么好,一起来看看吧!

健康减肥食谱一

减肥只有决心和热情是万万不行的,凡事预则立,只有提前做好减肥计划,才能达到事半功倍的效果,然后严格按计划进行就可以啦~如果没有自控力的话,减肥将是一件遥遥无期的事。答应小萌要理智减肥,决不许偷懒哦!

早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两)。

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)。

晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片。

主打减肥菜:韭菜是我们日常生活中一种蔬菜,因其含有大量植物纤维,对肠胃的蠕动起着促进作用,能起到通宿便的效果,从而带走身体里多余的营养,降低脂肪的转化,是减肥不可少的蔬菜之一。

健康减肥食谱二

有了好的开头后,下一个难题就是坚持了。有多少人就是因为不能随心所欲大吃大喝而前功尽弃的,这个时候自我鼓励与坚持就显得尤为重要,我们可以问问自己:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟~

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

午餐:冬瓜汤为主菜,米饭1小碗(2两),黄瓜凉菜1碟。

晚餐:苹果1个,清水鱼肉一块(约70克)。

主打减肥菜:冬瓜性寒,能养胃性津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

健康减肥食谱三

减肥已经初见成效,想开始胡吃海塞了?不要过早的开心,保持身材也很重要,看看影视中那些身材姣好的男男女女,那些好身材都是我们为之努力的动力啊,不断努力吧,好身材一定是你的!

早餐:茶蛋1个,米粥1碗。

午餐:白萝卜为主菜,米饭1小碗。

晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个。

主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥