天天喝粥能瘦多少斤?一周起码能减掉5斤

天天喝粥能瘦多少斤?视乎个人体质,易胖体质的话像G姐自己,一周只喝粥地话能瘦下5斤左右。不相信?

下面,就让G姐给大家推荐几款简易版的杂粮粥的食谱,这些杂粮粥不仅可以有助于我们减肥,而且还有很好的养生和美白功效。

【核桃番薯粥】

功效:活血调经、润肠通便

材料:核桃、番薯、大米(米类可自行选择)

做法:将核桃洗净切粒,番薯洗净去皮切块备用。将大米泡水,加入核桃粒和番薯块,一起倒入锅内。大火烧开后转小火熬制,用时大约是一个小时左右。

【栗子山药粥】

功效:补肾,活血、治疗肺虚咳嗽

材料:栗子、山药、大米(米类可自行选择)

做法:将栗子洗净去壳切粒,山药洗净去皮切块备用。将大米泡水,加入栗子粒和山药块,一起倒入锅内。大火烧开后转小火熬制,用时大约是一个半小时左右。

【薏仁芡实粥】

功效:利水消肿、养胃健脾

材料:薏米、芡实、少量枸杞、大米(米类可自行选择)

做法:准备同等分量的薏米和芡实,需要用清水浸泡一至两个小时左右。将大米泡水,加入薏米和芡实,一起倒入锅内。大火烧开后转小火熬制,用时大约是两小时左右。在起锅前五至十分钟,放入少量枸杞。

【紫薯银耳粥】

功效:滋阴润肺、美白祛斑

材料:紫薯、银耳、大米(米类可自行选择)

做法:将紫薯洗净去皮切块备用;银耳需要用温水浸泡一至两个小时左右,之后去芯去蒂、切块备用。将大米泡水,加入紫薯和银耳,一起倒入锅内。大火烧开后转小火熬制,用时大约是一个半小时左右。