早餐不这样做,怎么可能瘦下去?!

有多少人不吃早饭?我猜一定有很多人会忽略掉早餐,原因可能是早上来不及,肚子还不饿,甚至还以为早上不吃饭可以减肥。然而不吃早餐不但不利于减肥,还会增加肥胖的危险,如果不吃早饭对身体还会有很多的危害。

有研究结果显示,不吃早餐会让饥饿感来的更快,最终的结果会导致你的下一餐吃的更多,那体重当然是只增不减啦。

用早餐开启新的一天相比于早起运动,其实更加容易实现。既然吃早餐有利于我们控制身材,那么早餐应该要怎样吃呢?

1.起床一杯水,排毒又减脂。要想达到减脂的效果,我们早起的第一件事情不是吃东西,而是应该先喝上一杯300-500毫升的温水。这不仅能够补充我们睡眠时流失的水分,还可以起到很好的清理肠道的作用。

2.多吃点粗粮。粗粮主要指的就是高粱、燕麦、小麦等原材料制成的谷物类的高营养食品,这些谷物能够很好的补充人类所需的元素。早上吃点粗粮可以帮助调理肠胃,还能减少便秘的可能性。

3.多吃水果,加快肠道的蠕动。有句俗话说的好:早上吃的苹果才是金苹果。所以说吃水果虽然很多时候都能吃,但是早上吃水果能够更好的补充身体所需的纤维素,加快肠道的蠕动。水果的体积一般都比较大,吃下去会比较容易有饱腹感。

其实早餐做到上面的这三点还是比较容易的。还有一点,早上的饮食要清淡点,把握好进餐的时间,不要太迟吃早餐了哦。只要坚持住,想不瘦都难!