这5个减肥小妙方,助你快速燃脂瘦身成功

今天小G姐整理的这些方法,都是身边的朋友用过的,

也确实能在短时间内瘦下来,但是希望大家还是要考虑身体的负载能力!健康减肥哦!

【1】芦荟减肥法

自古以来,芦荟有(不需医者)的雅称,具有美容,泻药等功效。

过量食用会导致腹泻,适量食用则可协助排出体内积聚的残物,减轻体重,

芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可使血液流顺畅通的果胶成分外,

更可改善便秘,使肌肤更加光滑柔美,

注意事项,:每天吃3-5cm长的芦荟足以,不过,分量始终因人而异。但必须有恒心的去坚持哦!

【2】薏仁法

薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有丰富的纤维质。

每天喝7-8杯的薏仁茶,或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴,

可去水肿从而达到瘦身的效果。

注意事项:单靠大量进食薏仁减肥,是难有显著功效的,另外还要搭配运动才能达到哦!

【3】蜂蜜断食法

将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。

注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;

但绝不能超过两天,两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。切记!

【4】白粥法

一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。

因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。

注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加法。

【5】一万步法

步行是最简单、最轻松的有氧运动,只要持续步行30分钟以上,便可以帮助脂肪燃烧。

若想效果显著,绝对不能以散漫的姿势步行,身体必须挺直,并且大步迅速地前进。

开始的时候以每天1万步为目标。

注意事项:要注意是慢步时需穿着跑步鞋,若是穿着有鞋跟或薄底鞋作长距离步行,很容易会伤及腰部。