吃了这几样水果,你的减肥梦算是白搭

有些水果吃了之后比吃肉都可怕你信不,反正G姐听了以后嘴巴到快掉地上去了。

水果?有没有搞错怎么可能,按理说它对人体来说是有益的并且还能补充人体所需的维生素C呢,而且大家平时在减肥期间也会选择吃水果来减肥。

说实话刚开始小编听了教练的话,也确实不信,但是听完教练自己的讲解,顿时吓坏了,因为这些都是小编的最爱的,但是没办法为了自己,只能抛弃它们了,下面我们就来讲讲那些水果会阻碍你的减肥之路吧,看看这里面有没有你的最爱?

红枣

它的热量为每一百克是122卡相当于三两米饭,要快走20分钟才能消耗完,但是红枣确实是水果中的热量杀手,这只是鲜果的热量呢,当红枣晒成干红枣的时候,热量还会变高一倍以上,达到惊人的247大卡。听完之后可怕不,是不是想扔了它,但是有一点你要明白红枣中含有丰富的铁和钾,要是不吃也是不行的,对于喜欢吃红枣的人小编的建议是可以用红枣炖汤或者煮粥喝,这样既控制了食量,又能够享受美味!

香蕉

香蕉,这个也在榜?小编的回答是对的,香蕉的热量它每一百克为92大卡相当于二两米饭,要快走15分钟才能消耗完,为什么呢那是因为香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,而吃一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,所以切忌多吃!

但是大家也不能不吃,因为香蕉具有丰富的钾,可以增强心肌,客服心脏病,还有高水平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体还是非常有益的。不过香蕉属于大寒之物,吃香蕉有利于通便,但吃多之后反而容易伤脾胃。所以建议大家香蕉可以和其他糖分和热量较低的水果一起做成水果沙拉拌着吃,既不容易吃多,还可以摄入多样化的营养成分!

椰子

它的热量为每一百克是231卡相当于四两米饭,要快走40分钟才能消耗完。

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%。不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等,吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处,是少数不是寒性的水果,比较适合温养脾胃,饮食适当吃点儿也有好处!

椰汁可以敞开喝,椰肉可就要控制食量了。不妨把椰肉刮下来烤干,做成椰丝和椰蓉慢慢吃,好吃又健康!

牛油果

它的热量为每一百克是161卡相当于三两米饭,要慢跑20分钟才能消耗完。牛油果又称鳄梨,它含有高达20%的不饱和脂肪酸,吃起来有肉类的油脂和口感,一直饱受健身达人的喜爱,也渐渐进入了普通大众的餐桌。不过牛油果的热量和脂肪太高,一天摄入的牛油果不适宜超过半个。牛油果可以抵抗高血压,降低心率,保护血管。牛油果中含有的不饱和脂肪酸容易被身体储存和分解,对于治疗糖尿病非常有益,客观上也能促进增肌。牛油果可以做成牛油果酱或者加在沙拉中,一次吃适量,既享受营养又不过量!