巧吃粗粮减肥晚餐,30天腰细腿更完美!

人们常说一日三餐不可少,早餐要吃得好,中午要吃得饱,晚上当然也要吃了,而且晚餐尤为重要,减肥的妹纸通常为选择不吃晚餐来减肥,这种方法阿晚是很不推荐的。其实只要巧吃粗粮晚餐,不仅不胖,还会瘦。

减肥晚餐1:红薯粥

红薯想必大家都不陌生,拥有很软的纤维质很好消化,而且还拥有通便排污的能力,饱腹感强,虽不能把它当零食吃,但作为晚餐还是可以起到减脂的作用的。

做法:选取新鲜的一个红薯和大米100克,接着洗净红薯,连皮切成小小一块,与米混合,加水煮熟即可。

减肥晚餐2:芋头燕麦粥

有减肥经验的人可能都知道燕麦含有非常丰富的营养,就算吃得少,能量也不少。对促进人体的新陈代谢,有极大的帮助。还能通便排污,对于高血压和高血脂有缓解作用。

做法:把芋头洗净切成块,玉米混煮,先大火煮沸,再改小火,煮熟加入蜂蜜调味即可。

其实减肥时条漫长的路,平时更是要严格控制自己的饮食,建议平时练练瑜伽也不错,再搭配一些利尿排污的饮品使用,用不了多久,你一定会瘦下来。