我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知, 减肥其实很简单,吃早餐前喝白开水减肚腩,的确不知道,但却能瘦下来。
一、不吃主食和肉类就能达到减肥的效果
1、尽量少吃甜食。甜食里含有大量的糖分。吃过多糖会导致体内血糖升高。身体内脂肪堆积,肚子也会跟着变大。如果想减肥的话,就要适当减少甜食的摄入量。每天摄取适量的淀粉,蛋白质,肉类的比例大概是1:4。
2、在摄取淀粉的同时,要配合运动。这样才能起到减肥效果,而且还不伤身体。
二、吃早餐前喝白开水减肚腩是真的吗
事实证明,早餐是一天中重要的一餐。经过一晚上的消化吸收,体内血糖浓度比较低,此时空腹饮用白开水,会使血液中的含糖量降低,会影响情绪,对心血管也不利,且白开水中不含热量,不会引起肥胖。且早晨一杯白开水可以促进肠胃蠕动,利于排便,防止宿便堆积。
三、不吃主食和肉类的减肥法
有人试着过这种减肥方式,坚持了一段时间之后瘦了一点点,可是,此方式是不正确的。
要说不吃主食和肉类能减掉肚子上的赘肉,这是没有科学根据的。想要真正有效地减肥,还需要合理膳食。不宜以不吃饭为代价,一日三餐必须按时吃,晚上7点以后较好不要进食,要知道,不吃东西,你除了感觉饿就是在消耗你的肌肉,而肌肉是人体消耗热量的主要部位,肌肉多了,人就会看起来更壮了。
晚上不吃主食能减掉肚腩吗?这个问题相信很多人都有答案,但要注意,晚上不吃主食,米饭还是要吃的,但是要吃一点粗粮,如糙米、玉米等。
这些粗粮的热量比较低,吃了不会发胖。减肥,没有什么捷径。节制饮食+运动才是王道。