三个时间点管住嘴,助你快速消灭掉脂肪!

“管住嘴,迈开腿”早已成为减肥的名言警句。然而,在日常生活当中,就是有那么一群人,只凭着嘴上功夫,每天嚷嚷着减肥,却总是迈不开腿,还管不住嘴。

这样的减肥方式在懒人看来简直就是天方夜谭。殊不知,还有“减肥理论”是专为吃货懒人量身定制的,只要自己坚持在三个时间点管住嘴,就可以让脂肪轻松消灭掉!

1、按时进食

“天大地大,吃饭最大”,这句话的意思就是提醒我们一日三餐要按时吃,千万不要延迟。尤其是对于减肥人士而言,千万不要强忍着饥饿不吃饭,这样只会破坏自己的生物钟,损坏肠胃,还会控制不住自己的食欲,从而暴饮暴食。

2、延长进食

这里的延长进食指的就是在吃饭过程中,要做到细嚼慢咽,千万不要狼吞虎咽。由于咀嚼时间越长,食物所产生的热量也会相对减少,另外,在咀嚼过程中,脑袋会反应过来饱腹感,从而避免继续进食。

3、餐前水果

想要减少进食的欲望,避免摄入过多高热量食物,最好的方式就是在饭前吃水果。水果当中含有丰富的纤维素,这些成分进入肠胃以后,就会迅速膨胀,给人一种强烈的饱腹感。

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