左旋肉碱真的能有减肥的作用吗?

关注过减脂补剂的减肥的朋友们来说,对左旋肉碱应该并不陌生。网络上只要一搜减肥药,左旋肉碱必定排在前几名,甚至还被推崇为“减肥神药”。但很多人表示吃了并没有什么效果,于是就有人问左旋肉碱真的能有减肥的作用吗?今天跟随我们减肥帮一起去了解一下吧。
左旋肉碱真的能有减肥的作用吗?
 
首先,请回答几个问题:“左旋肉碱搭配运动,那减脂效果是左旋肉碱的功劳吗?”“如果不运动,还会有同样的效果吗?”“毕竟是药物,安全吗?有副作用吗?”

左旋肉碱是什么

左旋肉碱,L-carnitine,又叫L-肉碱,中文译做卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。红色肉类是左旋肉碱的主要来源,也就是说左旋肉碱是从肉中分离出来的氨基酸衍生物,所以叫“肉”碱。
 
左旋肉碱真的能有减肥的作用吗?
 

左旋肉碱的作用

1、帮助脂肪燃烧

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶,能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。
 
脂肪的代谢过程要经过一个障碍,障碍就是线粒体膜,线粒体可以燃烧脂肪,使之释放能量,被身体消耗,但是长链脂肪酸并不能顺利通过这道障碍。因此左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面,送给线粒体,让它进一步氧化!
 
所以,左旋肉碱只是一种运载工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。
 
简单来说:
 
如果运动消耗不大,脂肪消耗不多,补充再多左旋肉碱,也不会提高脂肪的氧化功能;
 
如果运动消耗大,脂肪消耗的多,此时额外补充左旋肉碱,扩大载体的规模,在单位时间内给线粒体输送更多的脂肪酸,更有利于氧化消耗掉更多的脂肪。
 
左旋肉碱真的能有减肥的作用吗?

2.左旋肉碱的摄入

 
红肉是左旋肉碱的主要来源,植物中也有但含量很少。
 
动物来源:瘦肉、羊肉、鸡肉、牛奶等乳制品等;
 
植物来源:猕猴桃、牛油果、柠檬、葡萄、小麦等。
 
一般日常膳食大都能正常摄入左旋肉碱。除非有节食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕等人群容易缺乏左旋肉碱。还有日常膳食中赖氨酸、维生素及铁的含量低也容易导致左旋肉碱的缺乏。

3.左旋肉碱的安全性

在1980年,美国食品药品管理局(FDA)管理手册登载L-Carnitine(左旋肉碱)为天然物质。
 
在1996年,中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会,允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。
 
目前,世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症。经各国安全性试验,证明左旋肉碱是安全的。
 

减肥帮总结

1、左旋肉碱并不是减肥药,只是负责把脂肪酸运到细胞的线粒体中从而氧化分解产生能量。只能说补充左旋肉碱有助于脂肪的消耗。
 
2、并不只是需要减脂才补充左旋肉碱。大运动量强度的运动员有时被推荐服用左旋肉碱是因为能增强耐力,提高运动水平,而不是为了减肥。
 
3、如果膳食正常,不挑食,运动强度中等,并不需要额外补充左旋肉碱。
 
4、哪些人群建议额外补充左旋肉碱?经常进行力量、耐力训练的健身者;肥胖者,BMI超过28;素食者、日常饮食食肉少、蔬果摄入少等不规律饮食;孕妇。
 
5、在购买左旋肉碱时要选择纯左旋肉碱,而且是有食品药监局审批的、最好是有权威机构审批过的大品牌。
 
6、想要达到减脂效果,除了左旋肉碱,还需要配合运动。只有运动了,才能把身体中的脂肪组织水解成脂肪酸,这时候左旋肉碱才会发挥作用。
 
以上就是我们减肥帮为大家整理的关于左旋肉碱真的能有减肥的作用吗?的全部内容。任何补剂都不是神药,也不是所有的好身材都是依靠药物。药物只是辅助作用,根本还是管住嘴,迈开腿!

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