节食减肥易反弹?这么吃让你甩肉不反弹!

生活的质量提高,食物的脂量也随之增加,但是很多人不知道人体需要的营养每天都是有限的,你每天吃那么好料进胃里,身体的需要消化代谢的,你吃的越多消化代谢越慢,吃的越大鱼大肉,代谢功能越差,所以呢,减肥的第一步是清肠胃,是排毒!

1.白粥

吃白粥和清汤面清肠胃很多MM在排毒时期一开始就上网找各种营养粥营养面来吃,认为这样既营养又排毒,其实不尽然,在排毒第一阶段,建议MM们选择纯纯的白粥和清汤面进行,白粥配上萝卜干青菜或是鸡蛋,清汤面配个荷包蛋这样来吃三餐或是两餐,这样进行个3—5天,你会感觉你的肠胃明显舒畅轻松,拉粑粑的时候也比之前颇有力。

2.柿子

柿子营养丰富,含有多种糖分、维生素及微量元素。柿子具有清热润燥、化痰止咳的功效,柿子还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

3.西兰花

西兰花富含极高的维生素C,在美白、抗衰老、减肥、抗癌各方面都是一把好手,无论出于什么目的,多吃西兰花一定是益处大大的。

4.食醋

食醋功效良多,醋里富含的氨基酸能够干扰脂肪的形成,起到消耗脂肪的作用。平日做菜多放些醋,促进消化作用也是杠杠滴。