女性吃晚饭,心中牢记“三不过”

一个人懂得科学饮食,就能轻松远离疾病缠身,拥有令人羡慕的健康好身体。这里不得不提的是,要懂得合理的吃晚餐,尤其是女人,晚餐一定要少吃,不能吃得太饱,否则会影响正常睡眠质量,而且还会增加患病的风险。下面咱们就来说下,女人晚餐怎么吃?

1、晚餐不过饱

中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐吃得太饱,很有可能会对肠胃造成伤害,导致人紧张工作的信号不断地传递给大脑,这样人也就会失眠多梦,久而久之就会神经衰弱。对于中老年人来说,如果长期吃得太饱,还会导致胰岛素大量分泌,最终加重胰岛素B细胞负担,从而导致衰竭,诱发一系列糖尿病。

另外,不得不说的是,晚餐吃得太饱,很多蛋白质也不能及时被消化吸收,在肠道细菌的作用下,就会产生很多垃圾和毒素,从而诱发直肠癌等疾病。

2、晚餐不过甜

爱吃甜品是女孩子的天性,晚餐跟晚餐过后最好不要经常吃甜品。糖经消化可以分解果糖跟葡萄糖,但被人体吸收以后只会转变成为热量和脂肪。加上晚餐吃完以后,运动量减少,对糖转换成为脂肪有着明显的抑制作用,所以,晚餐千万不要摄入太多的甜品,不然体内堆积太多的脂肪,长期下去只会变得越来越胖。

3、晚餐不过晚

每天晚餐千万不要吃得太晚,不然很容易患上尿道结石。很多年轻人因为工作关系,总是要忙到很晚才有空进食晚餐,吃完以后不久就要上床睡觉。人在睡眠过程中血流的速度只会下降,小便排泄也会减少,而饮食当中的盐分、钙质都会被人体吸收,剩下的才经过尿液排出。

根据研究显示,人体排尿的高峰期就在进食四五个小时以后,如果晚餐摄入过晚,只会将排尿高峰期推迟到午夜时分,甚至是凌晨,那时候人睡得特别的香,根本就不会想着起来小便,这就容易导致尿道中滞留,跟尿酸相结合产生草酸钙。当草酸钙浓度变高以后,人体就会结晶、积聚,然后逐渐形成结石,后果不堪设想。

由此可见,女性朋友在进食晚餐的时候,千万要牢记以上三点,也不要吃得太饱,不然只会增加犯病的风险。