冬季运动变瘦难,吃这些也可以瘦

你知道一小块巧克力的热量等于一斤西兰花的热量吗?有些食物吃一点就胖,有些却怎么吃都不会胖。冬天天冷不想运动,是一个最容易长胖的季节,那么一定要重视饮食,正确吃饭,就可以避免长胖了。

下面G姐分享几个适合减肥时吃的食物,让你疯狂燃脂!

1、糙米粥

与普通大米相比,糙米中的维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,既有营养又可以帮助消化,晚餐选它做主食,对肠胃消化十分有益。

2、烤红薯

一个约1千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,而且红薯能有助于体内肠胃蠕动,促进体内废物排出。烤红薯建议自己在家用微波炉烤,不要吃外面的那种。

3、鱼肉

鱼肉的脂肪含量低,含有多种不饱和脂肪酸,能够避免发胖。除了鱼肉外还可以多吃瘦牛排、去皮禽肉,不要吃香肠、火腿肠、培根、咸肉、火腿、含更多脂肪的牛里脊肉。

4、奶制品

无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪,增强骨质,促进减肥,增进饱腹感。不要选择全脂牛奶、加糖酸奶。

5、蛋类

鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋都可以多吃,含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B12,能够增加肌肉,燃烧脂肪。不要经常吃皮蛋,咸鸭蛋,盐分非常高。

G姐:水不仅参与人体器官的日常运转,更是脂肪代谢的重要物质。所以冬天再不想喝水也要多喝水,喝白开水而不是饮料,也不是果汁哦。