减肥是一个女孩子应该用一生去坚持的事，好的身材往往体现了你良好的生活习惯和行为修养。如果你连自己的身材都控制不了，那你还能做什么？想拥有好的身材，合适健康的减肥方法是必要的，所谓的七分管住嘴三分迈开腿是非常有道理的。那又时你会不受控制式的暴食吗？你知道暴食该怎么破吗？
首先，你要明白一点，长时间的节食减肥一定会伤害你的脾胃和肠道的消化功能，一旦暴食，你面临的可能不仅仅是体重的飙升，还有会非常痛苦的腹胀，所以一旦有暴食的冲动之前，先多做几次深呼吸，问问自己的身体是否能接受暴食的后果，或许你的嘴巴就没有那么寂寞了。
暴食的源头是你身体的饥饿感或者是你身体缺乏某种物质的信号。有些MM减肥可能采用什么三天苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，或许坚持几天，体重会有2-3公斤的下降，其实减去的大多是水分，并且这种单食物的饮食习惯会让你的肠胃蠕动减弱，蛋白质，脂肪的摄取不足会让你不由自主的去暴食补充。所以轻易不要尝试这些方法了，规律饮食，保证正常的代谢才能健康减重呦。
关于暴食，其实G姐有几点经验。
1、节食必暴，无论是长期还是短期的节食减肥，你的心理和身体都会处于一种压抑饥饿的状态，为了满足基础的新陈代谢，暴食是必经之路。
2、不要想着我今天暴食一餐，明天就一切正常了，其实明天你一样会暴的。
3、你可以偶尔暴食一次，但一定不能自暴自弃，也无须有心里负罪感，暴食后只需要恢复正常饮食，其实不会一次就吃胖的，大部分的重量都会被代谢，然后以水分排出的，暴食后正常饮食，多喝水，适当的多锻炼，一定要懂得倾听自己身体的声音，不要刻意节食，否则身体会形成恶性循环的。
减肥是为了让自己更好，而非陷入暴食节食引起的身体和心理上的煎熬，更不是让你情绪恶化甚至抑郁。愿你走出暴食，健康减重。