减肥路上的最大拦路虎——暴食该怎么破

减肥是一个女孩子应该用一生去坚持的事,好的身材往往体现了你良好的生活习惯和行为修养。如果你连自己的身材都控制不了,那你还能做什么?想拥有好的身材,合适健康的减肥方法是必要的,所谓的七分管住嘴三分迈开腿是非常有道理的。那又时你会不受控制式的暴食吗?你知道暴食该怎么破吗?

首先,你要明白一点,长时间的节食减肥一定会伤害你的脾胃和肠道的消化功能,一旦暴食,你面临的可能不仅仅是体重的飙升,还有会非常痛苦的腹胀,所以一旦有暴食的冲动之前,先多做几次深呼吸,问问自己的身体是否能接受暴食的后果,或许你的嘴巴就没有那么寂寞了。

暴食的源头是你身体的饥饿感或者是你身体缺乏某种物质的信号。有些MM减肥可能采用什么三天苹果减肥法,黄瓜鸡蛋减肥法,或许坚持几天,体重会有2-3公斤的下降,其实减去的大多是水分,并且这种单食物的饮食习惯会让你的肠胃蠕动减弱,蛋白质,脂肪的摄取不足会让你不由自主的去暴食补充。所以轻易不要尝试这些方法了,规律饮食,保证正常的代谢才能健康减重呦。

关于暴食,其实G姐有几点经验。

1、节食必暴,无论是长期还是短期的节食减肥,你的心理和身体都会处于一种压抑饥饿的状态,为了满足基础的新陈代谢,暴食是必经之路。

2、不要想着我今天暴食一餐,明天就一切正常了,其实明天你一样会暴的。

3、你可以偶尔暴食一次,但一定不能自暴自弃,也无须有心里负罪感,暴食后只需要恢复正常饮食,其实不会一次就吃胖的,大部分的重量都会被代谢,然后以水分排出的,暴食后正常饮食,多喝水,适当的多锻炼,一定要懂得倾听自己身体的声音,不要刻意节食,否则身体会形成恶性循环的。

减肥是为了让自己更好,而非陷入暴食节食引起的身体和心理上的煎熬,更不是让你情绪恶化甚至抑郁。愿你走出暴食,健康减重。