抓住减肥黄金周,经期这样做就能瘦

生理期一般情况下我们身体都会比较虚弱,那很多朋友就常常以补充体力为借口,放任自己的胃,还一边安慰自己不会长肉的,但是,对于减肥来说,并没有所谓的“食物解禁期”,不论在什么时候都应该控制饮食,并且适当调整自己的运动时间。在生理期的不同阶段合理安排自己的饮食和运动量,可以达到非常棒的减肥效果。

瘦身福利期(月经1-7天)

月经初期我们都知道不适宜做剧烈运动,在这一时间段不要节食、不要超量运动,但是可以把塑形的工作安排在这一期间,要知道,减肥不仅仅是希望体重变轻,如果你很轻但是全是萝卜腿、O型腿的话那也很丑,因此减肥塑形很重要!而月经初期正是你塑形的最佳时机,可以选择简单轻柔的塑形动作进行练习。

瘦身超速期(月经7-14天)

顾名思义,这一周的时间是减肥最有效的七天,这一期间加大运动量能加倍燃脂,保持较长且有规律的运动频率,跑步、游泳等有氧运动最易于消耗热量,想要瘦的妹子一定要好好把握!但是这一期间切记少吃高热量高脂肪的食物,不然容易发胖。

瘦身平快期(月经14-21天)

这一周的减肥效果仅次于瘦身福利期,堪称瘦身的第二黄金周,这周运动量可稍少于上一期,每天早晚坚持跳绳,效果让你意想不到!同时注意休息为下一次经期来临做好准备。

瘦身缓慢期(月经21-28天)

这一周相当于一个运动的过渡期,经过前两期的大量运动,再加上下一经期即将到来,所以这一期间可以减少运动量,饮食方面要清淡,补充足够的蛋白质,运动的话可以练一练瑜伽,促进血液循环,瑜伽也是一项很有效的塑形运动,只要能在四个不同时期为自己制定详细的运动计划和饮食计划,想要瘦到两位数体重根本就不难好吗!