减肥首先避免这些大误区,体重蹭蹭往下降

对于运动减肥方法我们并不陌生,每个人可能都知道些好的瘦身方法,但凡事都有个准则,否则只会造成反作用。下面就介绍运动减肥瘦身方法的几大误区。

一、运动强度

大量的强度运动要有循序渐进的过程。平常运动量少的人,可以选择强度小、可以坚持时间长的运动。运动量过多容易造成营养水分缺失。

二、只做局部运动

拼命做仰卧起坐,就为了能减掉小肚腩。其实这样效果未必就是好,反而会带来反效果。过度腹肌运动,会引起肌肉疲劳,甚至是损伤。

三、每次短时间慢跑

运动时间不够的话,其实也是白费力气的。当你的身体才开始正要进行真正运动的时候,你却停止运动了。只有运动持续时间在30分钟以上,才能把多余的脂肪积极调动起来。

四、出汗很多就是减肥

锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。因此,不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

了解清楚运动中的错误观点,改正过来,才能让你的运动减肥道路事半功倍。