这3种运动一点不减肥,说的就是你!

很多有毅力的孩子,在大热天依然坚持在健身房挥汗如雨,可是眼看夏天都要过去了,肉肉却一点都没减下去,真是气人呀!其实啊,运动也是个技术活,不见得所有的运动都能减脂肪呢!

1、运动量过大

我们都知道,运动分为有氧运动和无氧运动,要想减脂肪,就要做有氧运动。比如跑步、游泳等。但是如果你一次性运动量过大,你的心脏输出的血量无法满足身体对氧的需求,使很容易导致机体处于无氧代谢的状态。

而无氧运动并非以消耗脂肪来释放能量,故而无法达到减肥效果,而且短时间内进行了高强度的运动,人体血糖会降低,更容易感到饥饿,因而食欲大增,会吃下更多热量。

2、短时间运动

即便是进行能消耗脂肪的有氧运动,如果时间太短,也是达不到减肥的效果的。因为所有的有氧元,都是先消耗人体内储存的糖元,30分钟后,才开始消耗脂肪。而运动在进行一个小时后,所消耗的能量才以脂肪为主。

换句话说,如果你的有氧运动低于30分钟,你等于是在脂肪刚开始被消耗的时候,停止了运动,自然是减不了肉肉的。

3、快速爆发力运动

肌纤维是构成人体肌肉的主要部分,它分为红肌纤维和白肌纤维。快速爆发力的运动锻炼,如球类或短跑运动等,主要锻炼的是白肌纤维,而白肌纤维的横断面比较粗,容易让肌群看起来粗壮发达。也就是说,快速爆发力的运动会让你看起来很“壮”。