减肥要看黄金时期?这就是你瘦不下来的原因

我们说减肥是女生的必生事业,这句话真的没错,小时候胖点说是小胖猪;到了初中你还胖,就说你大肥婆;要是到了大学你还是胖,那就说你没人要,要做老姑婆了。

但是你一生都在减肥,却发现并没有减下来多少,到底是为什么,原因就是你在错的时间减肥。

要知道减肥也有黄金期,无论你处于哪个阶段,减肥都还来得及。只要牢牢抓住减肥的黄金期,你的减肥会事半功倍。

1、哺育期

哺乳期为了让奶水充足,妈妈们每天都进补很多汤水和肉类,进餐次数也会增多。加上不少妈妈不爱运动,体重就慢慢增加了。

产后六周,若体重超过怀孕前体重的10%,那就属于产后肥胖了哦!饮食上,未哺乳妈妈每天摄入的热量控制在1600-1800大卡,哺乳妈妈每天应再多增加500大卡。

哺乳期注意均衡饮食+适量运动,恢复身材就不难;反之则很容易长胖。

2、孩童期

6-12岁是建立个人饮食生活习惯的时期,在一定程度上决定了你今后是胖子还是瘦子。很多儿童挑食,喜欢吃零食、炸鸡汉堡等不健康的食物,不爱吃蔬菜水果等。这样会造成热量过高、脂肪堆积形成肥胖,同时缺乏营养不利于成长。

孩童期想要有健康的体重其实很容易。只要保证均衡的饮食,每顿饭荤素搭配合理,鱼肉类的蛋白质合理摄入,就能减少肥胖的发生,拥有健康的身体。

3、青年期

很多人从青少年期就开始长胖,中学时期学习压力大、缺乏体育锻炼,已经到了体育课都用来学习的地步。加之父母为了能让孩子身体更好的成长发育,营养补给过多,热量摄入大于热量消耗,造成热量过剩,形成脂肪堆积。

青少年期可以充分利用每天早上的做操时间、每周体育课和寒暑假等达到锻炼的目的,养成运动的好习惯。尽量不吃或少吃高热量食物,均衡膳食营养、多吃蔬果和富含蛋白质的食物。

4、壮年期

工作之后,随着压力的增加,加上不规律的饮食和熬夜,身体更容易发胖。25岁之后,随着年龄的增长和激素水平的影响,脂肪的合成和储存会增加,加上久坐不动,肉肉越来越倾向于堆积在腰腹部。

青壮年期减肥更容易成功,因为这个时期人的精力最旺盛,体力好、代谢快。小康康建议工作再忙,也要注重规律的饮食和作息时间,通过营养+运动,享瘦就是这么简单。

5、老年期

由于基础代谢下降,体力活动减少,40岁后非常容易发生腰腹肥胖。很多人以年纪大了,体力跟不上为理由,拒绝减肥。其实年纪大了更应该减肥,会引发高血压、心血管疾病和糖尿病等疾病的发生。

中老年时期,有更多自由支配的时间来减肥;运动量无需太大也可以完成减肥。根据自己的身体状况选择适合的运动,建议选择运动强度低的运动,比如散步、慢跑、跳舞等;同时保持均衡的饮食,选择富含膳食纤维和高蛋白质的食物,多吃水果和蔬菜等。

其实不需要减到像竹竿一样的身材,但是要健康、健康、健康,重要事情说三遍。大家找到自己的黄金期了吗?赶紧行动起来吧~