想要不运动也掉肉?这5种刮油食物放肆吃

再来一波吸脂食物,平时出去吃饭或者购买食材的时候就专捡这种可以瘦的食物。

减脂餐内除了讲究每餐营养搭配及配比,更注重食材的选择,需要选择那些既可以满足营养所需又可以满足低热量要求的食物。

吸脂食物

1、茄子

热量:21大卡(100克可食部分)

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病,抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

2、芹菜(提到了很多次了哦)

热量:12大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。

3、黄瓜

热量:15大卡(100克可是部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量元素矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养丰富,应当保留生吃。

4、西红柿

热量:19大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。肥胖者、糖尿病者、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山“的加糖凉拌西红柿”。

5、竹笋

热量:19大卡/100克

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并用预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属于天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。