一顿美味的早餐，开启一天的美好生活。早餐的种类有很多，蒸饺，油条，煎饼，各种各样的米粉，三明治，还有大家喜爱的面食，包子。北方地区跟南方地区都十分喜欢吃包子，包子味道好，便宜又管饱，很多人早上不知道吃什么，都会去楼下早餐店买几个包子。那减肥的时候吃包子会胖吗，减肥早餐吃包子可以吃几个，对于爱吃包子的你一定要看看。
包子是用面粉发酵制作的，里面会包上各种馅料，分别有甜咸两种。甜味包子有：白糖花生包，红豆包，豆沙包，奶黄包，香芋包，芝麻包。咸味包子又分素菜包子，肉菜包子。包子又有个头之分，有小笼包，中包，大包。
发酵过的面食要比没有发酵过的大饼，面条要营养丰富一些。就拿一个猪肉包来看，100克的肉包其中碳水化合物的含量有30克，蛋白质含量有7克，脂肪含量有10克，而膳食纤维含量比较少，只有2克。
一个包子中碳水化合物含量占了30%，所以包子属于主食类，能够快速被身体所吸引，补充能量。那减肥早餐吃包子可以吃几个，包子的脂肪含量，跟碳水化合物的含量都不低，控制饮食的你并不时候多吃。想小笼包吃2到3个，中等大小的肉包吃一个就行了。素馅包子比肉馅包子的热量低，怕胖你就吃素包子。
包子的膳食纤维比较低，你需要额外吃一些新鲜的蔬菜来补充膳食纤维，维生素。早上吃一个青菜包或肉包，再吃一个番茄，或者吃黄瓜，生菜也行，大概吃80克到100克的蔬菜。
包子的升糖指数还是比较高的，如果你的血糖处于正常范围，偶尔吃一两个包子没有问题。要是你的血糖比较高，还是换其他升糖指数低的食物做早餐吧，比如燕麦粥，糙米粥，红薯。
减肥早餐吃包子可以吃几个，按包子的大小来看，小笼包你可以吃2，3个，中等包子吃一个，大包子吃半个就行。再另外吃一些蔬菜来补充膳食纤维。