早餐: 黄瓜1根+低脂牛奶1杯
单独的黄瓜可能不能提供足够的营养，搭配一杯低脂牛奶就可以给身体补充蛋白质。黄瓜性凉，不适合经常咳嗽、脾胃虚弱的人多吃。
2、韩国明星IU
早餐：苹果1个+红薯1个+蛋白质饮品1杯
红薯虽然是薯类，但是热量比较低，又容易饱腹，再加水果和蛋白质，既可以不饿肚子，保持身材的同时也有助于身体营养的补充。
3、日本明星深田恭子
早餐：香蕉1-2根+温水1大杯+辣泡菜1小蝶
香蕉热量低，又含有丰富的维生素，搭配温水一起吃，可以帮助快速的冲刷肠道，提升新陈代谢。香蕉除了营养均衡，口感也不错，还便宜，不用清洗，这些都有利于我们轻松坚持！
4、欧美明星安妮·海瑟薇
早餐：三文鱼1份+苹果1个+蔬菜1份
鱼类含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，吃多也不会发胖；蔬菜水果水分含量极丰富，维生素含量多。
减肥是一个过程，认真坚持才能成功。如果在食用外国明星早餐减肥食谱过程中感到饿，可以大口大口喝温水充饥，或者额外添加一些热量低的水果或绿色蔬菜。同时练习一些有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操等，加快能量的消耗。