三日轻断食减肥法,快速有效的减肥方法,看完赶快学起来

每当临近夏天的时候,减肥就开始成为一个热门话题,热度很高。随着减肥的人越来越多,减肥的方法也层出不穷,已经不再像以前那样只有少吃和跑步这些简单的方法了。如今拔罐、精油和保鲜膜的方法都可以减肥,很多朋友不知道,现在还有一种相对比较有效的减肥方法,只要三天就能看到效果,这个方法就是三日轻断食减肥法,还等什么,跟着本文看看吧。
 
一、 第一天
作为三日轻断食减肥法的第一天,这个节点是比较关键的,它也是一个过渡的过程,所以第一天的时候朋友们不要过于节食,否则身体接受不了哦。第一天轻断食,早上可以喝一杯黑咖啡和全麦面包,或者是鸡蛋、红薯、玉米等等。午饭的时候可以选择能饱腹的食物,比如红薯玉米,然后搭配水果蔬菜,一般吃完午饭之后,就不再进食了。
 
二、 第二天
第二天也来到了一个关键点,经过第一天之后,体重已经有了一些变化,这时候第二天可以比第一天少吃一点。早上可以吃两个鸡蛋,一杯豆浆,或者一些水果。午饭可以吃一个红薯和半个玉米,再来几个小水果,晚饭同样是不吃的。
 
三、 第三天
三日轻断食减肥法的第三天,早上可以吃两个蛋白,一个蛋黄,然后喝水。午饭的时候可以吃一个红薯,或者一些蔬菜,水果推荐小番茄或者西红柿,因为其他的果类里含有糖,不能多吃;晚饭则不吃。这样三天下来,你们就回发现体重有了很大的变化了。
 
三日轻断食减肥法适用于应急减肥,比如突然有活动的时候可以用。日常生活的减肥还是需要循序渐进的,虽然是少吃,但也不能一直像轻断食这么吃,否则身体会受到伤害哦。

文章标签: