减肥时早餐可以喝胡辣汤吗,早餐怎么吃能减肥

减肥时早餐可以喝胡辣汤吗,胡辣汤是北方地区的一种美食,不少人早上习惯喝一碗胡辣汤作为早餐,那么在减肥的时候可以喝胡辣汤吗?胡辣汤的热量较高,不建议当做减肥早餐来吃,因为胡辣汤中含有大量的淀粉、肉类、各种调味料,这一碗汤的热量比一顿正餐的热量还高,一般你早餐不会只和一碗汤,也许会吃上一个包子,油饼之类,这热量加起来都够一天的热量了。

 
减肥时早餐可以喝胡辣汤吗,早上建议吃一些清淡好吸收热量又不高的食物。如果你喜欢喝胡辣汤,可以放在中午来喝,一周喝一次就可以了,不要喝太多。那么,早上我们应该怎么吃才能低脂又健康呢。
 
1、全麦吐司+纯牛奶
 
我们早上赶走去上班学习,所以吃早餐会选择方便快捷的。不少人早上会吃一些包子跟面包,这类食物热量还是比较高的,可以选择热量较低的全麦吐司。全麦吐司饱腹感强,可以补充能量,再来一杯纯牛奶,补充蛋白质。如果这样还没有吃饱的话,再来一杯苹果或一根香蕉。
 
2、水煮蛋+苹果
 
早餐要营养均衡,水煮蛋可以补充蛋白质,苹果可以补充维生素跟膳食纤维,这样的搭配可以让你产生饱腹感,又不会增加过多的热量。苹果中的果胶还可以促进肠胃运动,有助于排便,避免便秘。
 
3、小米粥+蔬菜沙拉
 
早上有人喜欢喝酒,清淡又好消化。早上可以来一碗小米粥加上蔬菜沙拉,营养又健康。或者喝其他的杂粮粥也行,燕麦粥、红豆粥、黑米粥、玉米粥、糙米粥、红薯粥。
 
注意:早上不能过于丰盛
 
虽然说早餐要吃好,但不意味着早餐要很丰盛,一大早就大鱼大肉。经常一夜的休息,早上肠胃空空,若是吃进入高蛋白、脂肪高、热量高的食物,会给肠胃带来很大的负担,也许到了中午,肠胃还在消耗早上的食物,就不利于中午的食物消耗,这样很容易消耗食物不完全,滞留大量的热量在身体中,形成脂肪。
 
减肥时早餐可以喝胡辣汤吗,早上要吃一些清淡好消化的食物,才能在补充营养的同时,减少肠胃的负担。

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