怎么才能让自己快速的减肥,按着这样吃,一周瘦成“小妖精”

当今人们的生活条件有了很大的改善,面对各种各样的美食常常都抵御不了诱惑,慢慢的身材就日渐发福,看着自己发福的身材,很多人都想要减肥,那么怎么才能让自己快速的减肥呢?接下来给大家分享一周减肥食谱,照着这样吃,一周就能瘦成“小妖精”。

 
1、第一天:
 
早餐:1杯黑咖啡或茶+1个水煮鸡蛋+1片全麦吐司
 
午餐:1个梨+丝瓜汤+红烧牛腩(30g胡萝卜+60g白萝卜+50g牛腩)+炒青菜+半碗糙米饭
 
晚餐:1个番茄+1碗白萝卜汤+半条清蒸鱼+炒四季豆+半碗糙米饭
 
2、第二天
 
早餐:1份三明治(半个番茄+2片吐司夹火腿)
 
午餐:1个苹果+凉拌海带丝+1碗混沌面(小白菜1小把+半小碗面+4个混搭)
 
晚餐:1个杨桃+1碗丝瓜汤+凉拌芹菜+半碗胚芽饭
 
3、第3天
 
早餐:1个番茄+1杯绿茶+1个水煮鸡蛋+2片全麦吐司
 
午餐:1个橙子+1碗冬瓜汤+炒草菇+半碗胚芽饭
 
晚餐:1个奇异果+金针汤(30g金针)+洋葱炒蛋+水煮青菜+半碗糙米饭
 
4、第4天
 
怎么才能让自己快速的减肥,吃对了不用饿肚子也能快速减肥。一周快速减肥食谱,第4天的早餐:1碟水煮青菜+1个水煮蛋+1碗白粥
 
午餐:1个苹果+1碟青菜沙拉+鲔鱼三明治(小黄瓜+半个番茄+30g盐水鲔鱼)
 
晚餐:1个梨+冬瓜汤+半条清蒸鱼+水煮菜心+半碗糙米饭
 
5、第5天
 
早餐:2个水煮蛋+2片全麦吐司
 
午餐:1个橙子+白萝卜汤+1小碟鸡丝炒肉芽+半碗糙米饭
 
晚餐:10个圣女果+丝瓜汤+凉拌竹笋+炒豆苗菜+半碗糙米饭
 
6、第6天
 
早餐:1杯豆浆+1个玉米
 
午餐:1个杨桃+菠菜汤+凉拌芹菜+半条清蒸鱼+半碗糙米饭
 
晚餐:1个苹果+1碗香菇排骨汤+4片卤豆干+炒芥兰+半碗糙米饭
 
7、第7天
 
早餐:1个水煮蛋+2片全麦吐司
 
午餐:半个木瓜+凉拌黄瓜+半碗糙米饭
 
晚餐:2个奇异果+苦瓜汤+水煮菠菜+番茄炒蛋+半碗糙米饭
 
综上,关于怎么才能让自己快速的减肥,大家不妨按以上减肥食物去吃,相信一周之后你会看到惊喜的变化。

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